Beden İmajı Spektrumu
Daha önce, beden imajından ve pozitif beden imajı oluşturmak için önerilerden bahsetmiştim. Okumak isterseniz: Daha Pozitif Beden İmajı için 10 öneri
Bu yazımın ana konusu: Beden İmajı Spektrumu
Beden imajı da yiyecekler gibi siyah beyaz değildir. Gün içerisinde yukarıda gördüğünüz beden imajı spektrumunun farklı alanlarını deneyimleyebilirsiniz. Eğer bir süredir beden imajınızla mücadele ediyorsanız, bir günde beden nefretinden beden özgürlüğüne geçmeyi hedeflemek gerçekçi değildir. Ancak, beden saygısından başlayarak, bedeninizle ilgili düşüncelerinizi ve inançlarınızı yeniden çerçevelendirerek, bedeninize düzenli olarak öz şefkat ve öz bakım sağlayarak beden özgürlüğüne ulaşabilirsiniz.
-
Beden Saygısı: Bedeninizden nefret etmeyi bırakmanızın ilk adımı bedeninize saygı duymaktır. Bedeninize saygı göstermek için onu sevmeniz gerekmez. Bedeninize karşı daha nazik olmaya başlayabilirsiniz. Görünüşünüzden bağımsız olarak, bedeninize hak ettiği beslenmeyi, öz şefkati ve öz bakımı sağlayabilirsiniz.
Beden Kabulü: Görünüşünüz dışında bir hayatınız ve değerinizin olduğunu görmeye başladığınız aşamadır. Bedeninizi kabul etmek bedeninizi sevdiğinizi anlamına gelmez ancak onu değiştirmekten vazgeçmeye hazır hissettiğiniz anlamına gelir.
Beden Takdiri: Bedeninizin sizin için yaptıklarını ve yapabileceklerini takdir etmeye başladığınız aşamadır. Görünüşünüzün ötesinde, bedeninizin değerini fark edersiniz. Örneğin: kollarınızla sevdiklerinize sarılmak gibi bedeninizin yaptıklarını takdir etmeye başlarsınız.
Bedenle Barış: Bedeninize tamamen güvenemediğiniz ama bedeninizle yavaş yavaş huzurlu hissetmeye başladığınız aşamadır.
Bedene Güven: Kendinizi daha güvende hissetmek için, dış görünüşünüzü değiştirmek zorunda değilsiniz. Beden imajınızla ilgili olumsuz düşüncelerinize meydan okumaya başladığınızda, güveniniz artmaya başlayacaktır. Güveniniz artmaya başladığında, sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirdiğinizi, bedeninizi düşünmek için daha az zaman harcadığınızı ve sevdiğiniz ve içinde rahat hissettiğiniz kıyafetler giydiğinizi fark edeceksiniz. Çünkü yavaş yavaş sosyal olmanın ve eğlenmenin dış görünüşe bağlı olmadığını fark etmeye başlayacaksınız.
Beden Özgürlüğü: Toplumun dikte ettiği ideal beden imajı standartlarından uzaklaştığınız aşamadır. Bu aşamada, bedeninizin değerinizi belirlemediğinin tamamen farkındasınız. Görünüşünüzün, sosyalleşmenize, hayalinizdeki işi ve aşkı bulmanıza ve seyahat etmenize engel olmadığınız biliyorsunuz. Bedeninizin sizin için yaptığı her şeyi takdir ettiğiniz aşamadır. Kendi bedeniniz veya diğer insanların bedenleri hakkındaki olumsuz düşünceler aklınıza gelebilir, ancak bunlara göre hareket etmek zorunda değilsiniz ve bu düşünceleri kolayca yeniden çerçevelendirebilirsiniz.
-
Beden imajı ile ilgili ücretsiz kitapçığımı okumak isterseniz: Beden İmajı
-
Beni instagram hesabımdan takip edebilir ve daha önce yayınladığım ücretsiz e-kitaplarımı okuyabilirsiniz.
-
Kaynakça
