บันทึกวันที่ 9 กุมภาพันธ์ 2563 (ลดน้ำหนักวันที่ 175)
บันทึกวันที่ 17 ธันวาคม 2562 (ลดน้ำหนักวันที่ 121)
การกลับมาออกกำลังกายครั้งนี้มีอุปสรรคตั้งแต่เริ่มต้นคือ อาการปวดหลัง ความจริงแล้วการปวดหลังไม่มีผลต่อการออกกำลังกายมากนัก เพราะไม่ค่อยรู้สึกปวดเวลาออกกำลังกาย แต่มีผลกับชีวิตประจำวันมาก เพราะระหว่างวันจะปวดหลังมาก ใช้ชีวิตประจำวันลำบากมาก
ผมมีอาการปวดหลังมาตั้งแต่ก่อนจะเริ่มกลับมาออกกำลังกายในครั้งนี้ จนถึงวันนี้ก็ไม่หายซักที ถึงแม้ว่าอาการปวดหลังจะไม่มีผลกับการออกกำลังกายมากนัก แต่มันรู้สึกรำคาญและหงุดหงิดมาก
เมื่อคืนที่ผ่านมาได้นอนหลับอย่างเต็มที่ 9 ชั่วโมงเต็ม ตื่นมารู้สึกสดชื่นมาก วันนี้จะเป็นอีกวันที่จะเน้นไปที่การพักผ่อน ไม่ฝึกเวทเทรนนิ่ง ไม่คาร์ดิโอ พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์มาก ๆ
เช้าวันเสาร์นี้ ตื่นมาสดชื่นกว่า 2 วันที่ผ่านมามากครับ เพราะได้นอนอย่างเต็มที่ เมื่อคืนถึงแม้จะไม่ได้เข้านอนเร็วมากนัก แต่เนื่องจากวันเสาร์นี้ผมไม่มีธุระที่ต้องทำ ผมจึงได้นอนยาวโดยที่ไม่ตั้งนาฬิกาปลุก ผลก็คือตื่นมาอีกที่ 10.30น. นอนหลับไปประมาณ 11 ชั่วโมง
วันนี้เป็นอีกวันที่ตื่นขึ้นมาแล้วเพลียมาก รู้สึกไม่สดชื่นเลย เนื่องจากเมื่อวานผมรู้สึกง่วงมาก แต่ไม่สามารถนอนเร็วได้เพราะต้องเตรียมการพรีเซนต์งาน