《解愛》｜如何愛而無傷？不以好惡內傷其身！
蔡璧名：當你每天都好好吃飯、好好睡覺、好好鍛鍊（一天至少三小時）那還有多少時間可以花在感情上？
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為何挑這本書
東西列哲，我最著迷莊子。在大學修課時，我先在哲學系修了《莊子》，又跟著修《魏晉玄學》、還上了《東坡詞》，都是莊學濃厚的東方思想，只可惜沒有修到中文系蔡璧名老師的《莊子》。
蔡老師出版多本與莊子有關的著作，這本是從「愛情」的角度來剖析，結合西方正向心理學與古典詩歌，運用莊子的哲思來解決關係中情愛的煩惱。
全書雖然有500多頁，但就像在聆聽蔡老師授課一樣，許多白話與生活化的故事夾藏期間，讀來溫馨又忍不住眼匡泛淚，點頭稱是。
簡要重點
莊子的智慧，究竟是什麼？
我從本書中學到，對我啟發最大的就是「不以好惡內傷其身」《莊子．德充符》。
蔡老師的解釋是說，絕對不能因為太愛一個人，或太討厭、太恨、太氣一個人，就傷害到自己的身體。
為什麼呢？因為思想也會內傷。
思想有其力量，越用力、越具體的思想就會成為觀想，吸引念頭成真，所以「想要卻要不了」，內心就會因此憂懼，自傷其身。
莊子怎麼解決這種情形呢？
將注意力放到內在，專注自我，說的是「真宰」，也就是每個人內心的至高無上的自己。
當我們能將目光轉回自己可以掌握的部分，也就是內在思想，就不會將注意力過度放在別人身上，這就是莊學認為的，生命中最重要的課題。
行動指南
「愛而無傷。」
如果愛可以溫柔、可以敦厚，那又怎麼會傷人、傷身，乃至傷心？
或許我們不能做到不因他人而起落，但是我們可以做到，付出愛的時候，也強大自己的內心，即使有傷，可以轉瞬即逝，不是留下永恆的疤痕。
蔡老師因為生病，放下研究、書寫與教學，反而每天專注覺察，我的鍛煉時間夠嗎？我的心身狀況比昨天好嗎？
因此，她能夠走出疾病折磨，將心神靈魂看得非常重要。
如何愛而無傷？當我們每天都好好吃飯、好好睡覺、好好鍛鍊（一天至少三小時！）那還有多少時間可以花在感情上？
我們在感情中痛苦，就是因為全副心神都在對方身上，可是那是別人、是外在，都不是我們能掌握的。
唯一掌握在自己手中的鑰匙，就只有自己而已。
疫情警戒這兩個月快過去了，這段難得的機會，你有沒有好好吃飯、好好睡覺、好好鍛鍊呢？
記者私房話
先說聲抱歉，週四的更新晚了一次，趕稿期沒有留下存稿先發。
我本身很容易受到打擊，重建自信需要不短的過程。
連日來的寫稿、改稿，還有外出採訪，看著同業已經施打疫苗，心慌、心累、心酸都冒出來。
偏偏假日還不能出門散心，只能在工作與偷閒看書中徘徊。
幸好，我讀到莊子，讀到蔡璧名老師的《解愛》。
儘管很難，但我會一遍遍嘗試，如何不為外物所傷？「用心若鏡」，想像自己的心是一面鏡子，只是反照外物、絕無留戀，開始神凝，做當下應該做的事。
神凝，是一種獨特的專注技巧，想像自己的眼神像釘子，盯著眼前的任何事物5秒即可。這時你會發現自己這5秒什麼都沒想，只有數數，注意力瞬間從腦海發散的思緒收回，可以專注眼前。
當一面自己的鏡子，風過無痕。
書籍資訊
書名：《解愛：重返莊子與詩歌經典，在愛裏獲得重生》
作者：蔡璧名
出版社：天下雜誌
透過 紙本書 閱讀。
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