一般而言，我們認為一般人和高手的差別在於－「拼命努力」程度，但這個說法只對了一半，因為高手除了很努力練習，也比一般人更擅長休息。我們來談談，如何像頂尖高手那樣休息，因為努力需要搭配休息，才能創造更持久性的精進，以下和大家分…
在數位化時代的現今，我們只要使用電腦，就能夠同時進行數件以上的工作項目。這樣的多工看起來很有效率，但實際上研究卻指出，使工作效率低落的，反而是多工的狀態。
所謂的正念狀態，就如同研究正念科學三十五年以上的卡巴金博士所定義的：「有意的，在現在這個當下，以不帶評價或判斷的方式，加以注意後浮現的意識。」在這個定義下，我們訓練自己提高注意力，就能穩定我們自身的情緒。以下介紹正念冥想的四個程序。
