13 cách trị mụn đơn giản và mạnh mẽ nhất dành cho mụn trứng cá
Cách trị mụn đơn giản thông thường có thể tốn kém và thường có tác dụng phụ không mong muốn như khô, đỏ và kích ứng. Mụn trứng cá là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 85% số người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.
Bài viết này khám phá 13 cách trị mụn đơn giản cho mụn trứng cá bạn có thể dùng thử.
1. Áp dụng dấm táo
Dấm táo được làm bằng cách lên men táo, hoặc nước ép chưa lọc từ táo. Giống như các loại giấm khác, nó được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus.
Dấm rượu táo chứa một số axit hữu cơ đã được chứng minh là đã giết P. acnes. Đặc biệt, acid succinic đã được chứng minh để ngăn chặn viêm gây ra bởi P. acnes, có thể ngăn ngừa sẹo.
Ngoài ra, axit lactic đã được chứng minh là cải thiện sự xuất hiện của các vết sẹo mụn. Hơn nữa, giấm táo có thể giúp làm khô dầu dư thừa gây ra mụn trứng cá ngay từ đầu.
Cách trị mụn đơn giản từ giấm táo: Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng thêm nước cho da nhạy cảm). Sau khi làm sạch da, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên bằng một quả bóng bông. Để yên trong 5–20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô. Lặp lại quá trình này 1–2 lần mỗi ngày, nếu cần.
Điều quan trọng cần lưu ý là áp dụng cách trị mụn đơn giản với giấm táo cho da của bạn có thể gây bỏng và kích thích. Do đó, nó luôn luôn nên được sử dụng với số lượng nhỏ và pha loãng với nước.
2. Hãy bổ sung kẽm
Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cho sự tăng trưởng của tế bào, sản xuất hormone, chuyển hóa và chức năng miễn dịch.
Nó cũng là một trong những cách trị mụn đơn giản và tự nhiên được nghiên cứu nhiều nhất cho mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm trong máu thấp hơn so với những người có làn da trắng trẻo.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống kẽm giúp giảm mụn trứng cá. Trong một nghiên cứu, 48 bệnh nhân bị mụn được cho uống bổ sung kẽm ba lần mỗi ngày. Sau tám tuần, 38 bệnh nhân giảm mụn trứng cá 80–100%.
Liều lượng tối ưu của kẽm đối với mụn chưa được xác định, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy giảm đáng kể mụn bằng 30–45 mg kẽm mỗi ngày. Kẽm có sẵn ở nhiều dạng và mỗi loại chứa một lượng kẽm nguyên tố khác nhau. Kẽm oxit chứa hàm lượng kẽm nguyên tố cao nhất ở mức 80%.
Giới hạn an toàn của kẽm được đề nghị là 40 mg mỗi ngày, vì vậy cách trị mụn đơn giản tốt nhất là không vượt quá số lượng đó trừ khi dưới sự giám sát của bác sĩ. Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm đau bụng và kích thích ruột.
3. Mặt nạ từ mật ong và quế
Cả mật ong và quế là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các nghiên cứu đã tìm thấy áp dụng chất chống oxy hóa cho da là hiệu quả hơn trong việc giảm mụn trứng cá hơn benzoyl peroxide và retinoids.
Đây là hai loại thuốc trị mụn thông thường cho da có đặc tính kháng khuẩn. Cách trị mụn đơn giản từ các chất chống oxy hóa được nghiên cứu là vitamin B3, axit béo linoleic (omega-6) và natri ascorbyl phosphate (SAP), là một dẫn xuất vitamin C.
Những chất chống oxy hóa đặc hiệu này không được tìm thấy trong mật ong hoặc quế, nhưng có khả năng là các chất chống oxy hóa khác có thể có tác dụng tương tự. Mật ong và quế cũng có khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đó là hai yếu tố kích hoạt mụn trứng cá.
Trong khi các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể có lợi cho da dễ bị mụn trứng cá, không có nghiên cứu nào tồn tại về khả năng điều trị mụn trứng cá.
Cách trị mụn đơn giản từ mặt nạ mật ong và quế: Trộn 2 muỗng canh mật ong và 1 thìa cà phê quế với nhau để tạo thành bột nhão. Sau khi rửa mặt, thoa mặt nạ lên da và để yên trong 10–15 phút. Rửa sạch mặt nạ hoàn toàn và vỗ nhẹ cho khô mặt.
4. Xử lý tại chỗ với dầu cây trà
Dầu cây trà là một loại dầu thiết yếu được chiết xuất từ lá của Melaleuca alternifolia, một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc. Cách trị mụn đơn giản này nổi tiếng với khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm da.
Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy áp dụng 5% dầu cây trà vào da có hiệu quả làm giảm mụn trứng cá. Khi so sánh với 5% benzoyl peroxide, 5% dầu cây trà không hoạt động nhanh, nhưng nó cải thiện đáng kể mụn trứng cá sau ba tháng sử dụng.
Nó cũng dẫn đến ít tác dụng phụ như khô, kích thích và đốt cháy, so với benzoyl peroxide. Dầu cây trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng trước khi thoa lên da.
Cách trị mụn đơn giản từ dầu cây trà: Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước. Nhúng một miếng bông gạc vào hỗn hợp và áp dụng nó cho các khu vực bị ảnh hưởng. Áp dụng kem dưỡng ẩm nếu muốn. Lặp lại quá trình này 1–2 lần mỗi ngày, nếu cần.
5. Áp dụng trà xanh cho làn da
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, uống nó có thể thúc đẩy sức khỏe tốt. Không có bất kỳ nghiên cứu nào khám phá lợi ích của việc uống trà xanh khi nói đến mụn trứng cá, nhưng áp dụng trực tiếp lên da đã được chứng minh là có tác dụng.
Cách trị mụn đơn giản này có thể là do flavonoid và tannin trong trà xanh được biết là giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đó là hai nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Chất chống oxy hóa chính trong trà xanh — epigallocatechin-3-gallate (EGCG) — đã được chứng minh là làm giảm sản xuất bã nhờn, chống viêm và ức chế sự phát triển của P. acnes ở những người có làn da dễ bị mụn trứng cá.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp dụng chiết xuất trà xanh 2–3% cho da làm giảm đáng kể sản xuất bã nhờn và nổi mụn ở những người bị mụn trứng cá. Bạn có thể mua các loại kem có chứa trà xanh, nhưng thật dễ dàng để tạo ra hỗn hợp của riêng bạn ở nhà.
Cách trị mụn đơn giản từ trà xanh: Ngâm trà xanh trong nước sôi trong 3–4 phút để cho trà nguội. Sử dụng một quả bóng bông, thoa trà lên da hoặc đổ vào bình xịt để phun lên. Để khô, sau đó rửa lại bằng nước và lau khô.
Bạn cũng có thể thêm lá trà còn lại vào mật ong và làm mặt nạ. Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy uống trà xanh có thể chống lại mụn trứng cá, một số nghiên cứu cho thấy nó vẫn có thể có lợi.
6. Áp dụng hạt phỉ
Witch hazel được chiết xuất từ vỏ cây và lá của cây bụi hạt phỉ, Hamamelis virginiana. Nó chứa tannin, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng để điều trị một loạt các tình trạng da, bao gồm gàu, eczema, giãn tĩnh mạch, bỏng, vết bầm tím, côn trùng cắn và mụn trứng cá.
Cách trị mụn đơn giản: Kết hợp 1 muỗng canh Witch hazel và 1 chén nước. Ngâm hạt phỉ trong 30 phút và sau đó đem hỗn hợp đun sôi trên bếp. Giảm nhỏ lửa và nấu, đậy nắp trong 10 phút. Lấy hỗn hợp ra khỏi lửa và để yên thêm 10 phút nữa. Lọc và bảo quản chất lỏng trong bình chứa kín. Áp dụng cho da sạch bằng cách sử dụng một quả bóng bông 1–2 lần mỗi ngày.
7. Dưỡng ẩm với Aloe Vera
Aloe vera là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra một loại gel trong suốt. Gel thường được thêm vào các loại kem, thuốc mỡ và xà phòng. Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước, phát ban, bỏng và các tình trạng da khác.
Khi bôi lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm. Aloe vera cũng chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng trong cách trị mụn đơn giản.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc áp dụng axit salicylic cho da làm giảm đáng kể mụn trứng cá. Tương tự, việc áp dụng lưu huỳnh đã được chứng minh là một phương pháp điều trị mụn hiệu quả.
Cách trị mụn đơn giản với lô hội: Lấy gel từ cây lô hội ra bằng thìa. Áp dụng gel trực tiếp để làm sạch da như một loại kem dưỡng ẩm. Lặp lại 1–2 lần mỗi ngày.
8. Hãy bổ sung dầu cá
Axít béo Omega-3 là chất béo vô cùng lành mạnh cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn phải nhận được những chất béo này từ chế độ ăn uống của bạn. Cách trị mụn đơn giản với dầu cá rất hiệu quả. Dầu cá có chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
EPA có lợi cho da theo nhiều cách, bao gồm quản lý sản xuất dầu, duy trì đủ nước và ngăn ngừa mụn trứng cá. Mức độ cao của EPA và DHA đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố gây viêm, có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.
Cách trị mụn đơn giản là bổ sung axit béo omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, hạt óc chó, hạt chia và hạt lanh.
9. Tẩy tế bào chết thường xuyên
Cách trị mụn đơn giản là tẩy tế bào chết, là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng. Tẩy tế bào chết được cho là cải thiện mụn bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Nó cũng được cho là phương pháp điều trị mụn cho da hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng microdermabrasion, là một phương pháp tẩy da chết, có thể cải thiện sự xuất hiện của da, bao gồm một số trường hợp sẹo mụn.
Có rất nhiều loại sản phẩm tẩy tế bào chết có sẵn trong các cửa hàng, nhưng nó cũng dễ dàng để làm nên hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà bằng cách đường hoặc muối. Cách trị mụn đơn giản là tẩy tế bào chết thương xuyên, bạn trộn các phần bằng đường (hoặc muối) và dầu dừa. Chà xát da bằng hỗn hợp và rửa sạch. Tẩy tế bào chết thường xuyên 2 lần mỗi tuần.
Xem thêm Mặt nạ rau má — phương pháp làm đẹp tuyệt diệu từ thiên nhiên
10. Thực hiện theo chế độ ăn uống đường huyết thấp
Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá đã được tranh luận trong nhiều năm. Bằng chứng gần đây cho thấy rằng các yếu tố chế độ ăn uống, chẳng hạn như insulin và chỉ số đường huyết, có thể liên quan đến mụn trứng cá. Cách trị mụn đơn giản là hãy áp dụng chế độ đường huyết thấp nhé! Chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) là thước đo tốc độ tăng đường trong máu.
Ăn các loại thực phẩm có GI cao gây tăng đột biến insulin, được cho là tăng sản xuất bã nhờn. Bởi vì điều này, các thực phẩm GI cao được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Cách trị mụn đơn giản là bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của mình hợp lý. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh mì trắng, nước ngọt có gas, bánh ngọt, bánh rán, bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và các loại thực phẩm chế biến khác. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp bao gồm trái cây, rau, đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt.
11. Cắt giảm sữa
Uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa khiến bạn bị kích thích tố, có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố và dẫn đến mụn trứng cá.
Hai nghiên cứu lớn báo cáo rằng mức tiêu thụ sữa cao hơn có liên quan đến mụn trứng cá. Cách trị mụn đơn giản là hãy hạn chế dùng sữa nhé!
12. Giảm stress
Các hormone được giải phóng trong các giai đoạn căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm da, làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn. Trong thực tế, nhiều nghiên cứu đã liên kết căng thẳng với sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Hơn nữa, căng thẳng có thể làm chậm vết thương chữa lành lên đến 40%, có thể làm chậm việc sửa chữa tổn thương mụn trứng cá. Cách trị mụn đơn giản là giảm căng thẳng và thư giãn đã được chứng minh là cải thiện mụn trứng cá.
Các cách để giảm stress:
• Ngủ nhiều hơn
• Tham gia vào hoạt động thể chất
• Luyện tập yoga
• Suy nghĩ
• Hít thở sâu
13. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu khỏe mạnh. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành mụn trứng cá. Cách trị mụn đơn giản là tập thể dục cũng đóng một vai trò trong điều hòa hormone.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, cả hai đều là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá.
Người lớn khỏe mạnh nên tập thể dục trong 30 phút 3–5 lần mỗi tuần. Điều này có thể bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và nâng tạ.
Điểm mấu chốt
Mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến với một số nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, phương pháp điều trị thông thường có thể gây khô, đỏ và kích thích.
May mắn thay, nhiều cách trị mụn đơn giản tự nhiên rất hiệu quả. Các biện pháp khắc phục tại nhà được liệt kê trong bài viết này có thể không phù hợp với mọi người, nhưng chúng có thể đáng để thử.
Tác giả: Bí quyết làm đẹp
Tư vấn thông tin: Nguyễn Trí Công
Các tìm kiếm liên quan đến cách trị mụn đơn giản
cách trị mụn thâm
cách trị mụn từ thiên nhiên
cách trị mụn trứng cá
cách trị mụn hiệu quả sau 1 đêm
cách trị mụn tại nhà hiệu quả sau 1 đêm
cách trị mụn nhanh nhất trong 1 ngày
cách trị mụn ẩn
cách trị mụn cho nam
