Saat Bersepeda, Lakukan Ini Agar Aman dari Covid-19
Sebagian orang tetap melakuan olahraga ke luar rumah di tengah pandemi Covid-19 yang belum berakhir. Ada yang melakukan sekadar jalan kaki, jogging, hingga bersepeda. Tidak ada salahnya memang, karena tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh yang pada akhirnya berpengaruh kepada system imun tubuh. Tapi yang perlu disadari, tetap ada risiko penularan Covid-19 saat melakukan olahraga tersebut. Risiko ini terutama bagi yang melakukan olahraga bersama-sama melibatkan beberapa orang lain. Contohnya bersepeda bareng teman, kerabat, keluarga dan lainnya.
Baca juga : Ini Protokol Kesehatan Selama New Normal Agar Terhindar Covid-19
Bertepatan dengan Hari Sepeda Sedunia yang ditetapkan pada 3 Juni, bagi Anda yang gemar bersepeda secara bersama-sama, perlu memperhatikan dengan seksama beberapa protokol kesehatan berikut ini agar tetap terlindungi dari penularan virus Covid-19. Protokol kesehatan ini dirumuskan bersama-sama oleh beberapa komunitas bersepeda.
Persiapan :
Jaga kebersihan sepeda, terutama bagian yang bersentuhan dengan tangan. Bersihkan diri dan cuci tangan dengan sabun. Hindari droplet dengan mengenakan pakaian lengan panjang, sarung tangan, masker, kacamata, penutup kepala.
Pilih masker berbahan kain yang tidak terlalu rapat dan mengganggu pernapasan. Membawa handsanitizer dan handuk kecil. Membawa botol minum yang tertutup dan alat makan sendiri. Perhatikan himbauan pemerintah dan daerah yang aman dari Covid-19
Saat Bersepeda :
Utamakan lakukan bersepda sendirian. Jika berkelompok, atur dalam rombongan kecil 2–5 orang. Pilih jalur yang terhindar dari keramaian dan daerah zona merah Covid-19.
Jaga jarak kiri-kanan antar pesepeda dan kendaraan lain minimal 2 meter. Jaga jarak depan-belakang antar pesepada minimal 4 meter. Semakin tinggi kecepatan bersepeda, jarak harus semakin jauh (>20 meter). Jaga jarak waspada terhadap pengendara kendaraan lain. Selalu patuhi rambu lalu lintas saat bersepeda.
Baca juga : Cara Waspadai Orang Tanpa Gejala Covid-19 Saat New Normal
Saat Istirahat :
Cuci tangan dengan sabun atau handsanitizer. Bersihkan tangan dan wajah dengan tissue atau handuk kecil. Tetap lakukan jaga jarak atau physical distancing. Selalu gunakan masker, kecuali saat makan dan minum. Jangan berbagi bekal pribadi dengan orang lain (botol minum, makanan, dan lainnya.) Istirahat secukupnya, tidak perlu terlalu lama.
Saat Tiba di Rumah :
Sebelum masuk rumah, lepaskan semua perlengkapan yang digunakan. Hindari kontak fisik dengan penghuni rumah dan menyentuh perabotan. Semprot helm, sepatu dan kacamata dengan cairan disinfektan.
Segera lepas pakaian, kaos kaki, sarung tangan, masker dan penutup kepala, kemudian cuci dengan deterjen. Segera bersihkan diri dengan mandi dan keramas. Istirahat dan pulihkan cairan yang hilang dari tubuh.
Juga jangan lupa selalu melakukan berbagai hal untuk menjaga kesehatan agar tubuh selalu memiliki sistem imun yang kuat untuk mencegah virus Corona. Jika dirasa mengalami gejala gangguan kesehatan, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke layanan kesehatan terdekat. Atau Anda juga bisa tetap berada di rumah dan bisa melakukan pemeriksaan kesehatan. Cukup hubungi Homecare24 yang menyediakan berbagai layanan pemeriksaan kesehatan. Termasuk pula layanan perawatan bagi Anda yang positif Covid-19 dan harus menjalani karantina di rumah, seperti layanan Corona Care dan Corona Chat Line.
