游泳：1500公尺，限時50分鐘
游泳應該是大部分人的大罩門，我當然不會是那萬中選一的水中蛟龍。
能夠自由式游50公尺是我自以為的極限，殊不知實際下水之後根本不到50公尺就需要停下來喘，啊，畢竟是12年前的紀錄。和朋友一起報名十堂游泳課，重新學習比較省力的曲臂自由式，接下來就是修行在個人了。
最勤奮的時候一個禮拜跑三趟泳池，認識一位泳池的救生員大哥，他說的一句話讓我成功一次次突破距離。
只要覺得還行，就再游一趟
不開玩笑，就因為這句話讓我在每次碰牆時，選擇的是轉身而不是落腳，心想只要再一趟就好，結果竟然多游好幾趟。原本慢慢地從100公尺、200公尺推進距離，有一次突然進步到600公尺，從此心態從「能不能游完1500公尺」改變成「能不能在理想的時間內游完1500公尺」
不過鐵人三項可不是在游泳池裡進行，雖然Challenge Taiwan的場地是堪稱大型游泳池的台東活水湖，它終究是踩不到底的深度，為了確認有沒有練到勇氣，分別到基隆和平島海泳池和碧潭練習過，好像還行，在揹著魚雷浮標的前提之下，心裡過得還算踏實。
經歷一個冬天後倒是發現出乎意料的障礙，我非常容易暈，游碧潭時暈到最後只能趴在浮標上踢回岸邊，連在游泳池游泳都能暈到出水後走不了路，經過我的不專業推敲，認定應該是因為太冷，現在都穿著借來的長袖防寒衣游泳，手臂非常卡，希望四月底的天氣不會有這個問題。
最後衝刺目標：40分鐘游完1500公尺、不帶浮標游一趟開放水域
騎車：40公里，限時100分鐘
除了Ubike之外，騎自行車的經驗少之又少，只有最近幾年的自行車旅行（環島、東部、恆春半島），先前也都是跟捷安特租車，經過再三考慮之後，趁著發獎金的那個月入手一台屬於自己的車！
非常感激當時同事幾乎每個週末都會開團約騎，讓我這個什麼都不懂的菜鳥有努力的方向，甚至每次都帶我騎不同的新手友善路線，在天氣最熱的暑假月里程破兩百。還沒成為單車騎士之前，一直以為騎車的人很少，直到我成為天未亮就出門的一份子之後才知道，騎車的人超！級！多！只是他們在一般人還在睡覺時就已經騎完回家了。
大概是因為剛開始只顧著探索新的路線，從來沒有刻意練習速度或是迴轉速，直到最近有比較多獨騎的機會，只走平坦的西濱，才發現自己根本沒辦法在限時內騎完40公里。最近剛好跟一些朋友聊天，大家都以為騎車是最不需要練習的項目，不像游泳般可怕，也不像跑步每一步都在支撐自己的體重，我得大聲疾呼：不！不要小看騎車！
ㄏㄧ咩ㄏㄧ咩ㄏㄧ咩斯ㄍㄧ斯ㄍㄧ呆ㄧ斯ㄍㄧ
騎不動的時候只要高聲唱公主歌就又有滿滿的動力了，真的啦，我常常在對自己精神喊話。
最後衝刺目標：時速維持25以上完成40公里不休息
跑步：10公里，限時90分鐘
完全沒有特地為了三鐵練習跑步，因為從報名Challenge Taiwan至今，陸續有四場半馬，練跑從來沒有停過，再加上距離只有10公里，時間也充裕，打著就算用走的都走得完的如意算盤。
BUT人生果然沒有這麼簡單！
十月搭著要參加大鵬灣的朋友的順風車，初次體驗什麼叫做鐵人三項，才知道騎完車以後腿根本抬不起來，明明是一個半馬可以不用停腳的人，只是10公里居然需要停下來走好大一段路，重重打擊自信心。
之後陸續進行過幾次騎20公里跑5公里的訓練，雖然都還是可以在理想的時間內完成，但一想到轉換的時間要從跑步裡面偷，不由自主產生得跑更快的壓力。
「只要把平均速度提高，就算因為肌肉疲勞抬不起腿而損失速度，大概也還能跑在合理的範圍內吧」，抱持著這樣的想法，超級討厭繞圈圈的我決定開始到田徑場跑間歇，然後再度被打擊一次信心，場上充滿飛人，使盡全身的力氣衝刺也完全沒有拉近我與他們的距離，雖然知道不要跟別人比較，但看著漸漸遠行的背影，心裡還是頗不是滋味。
還沒有停下來就不算輸
這是一位最近剛在萬金石完成人生初馬的朋友寫下的一句話，謹記在心。
最後衝刺目標：每週都要練習二鐵，跑步均速維持在六分半
轉換與補給
完蛋，完全沒有練習。
下車換鞋就是目前做過的全部了，補給只在上個週末吃過一包果膠。
接下來一個月該停止單項練習，把更多精力放在轉換與補給上，專注在兩項甚至是三項的銜接。
