週年企劃｜年度票選3本最佳心靈勵志書
風雲變色的2020年，不管是雞湯類的心靈書籍，還是具實際練習的勵志書，都陪著我們成長且鍛鍊自己擁有一個更堅韌、更勇敢、更美好的自己。我們或許有千百種情緒，但在《情緒背包》裡學會整理與消化，在《阿德勒心理學講義》剖析行為背後的自卑，並轉化成相信自己的力量，還有《為什麼我們明明過得很好卻不快樂》這是不是都是現代人擁有的困境？也可以拜讀《走吧！有些遠路是必須的》，學習毅然決然放下眼前的所有，脫離舒適圈展開新的學習。
富足的心靈來自健康的生活、心理和高情緒管理能力，了解自己及他人是「心靈勵志」篇，帶給我們的最大收穫：我們要相信自己，可以完成任何事情，也要放過自己，不再堆疊難以乘載的壓力。
書單總覽：
《改變》
《阿德勒心理學講義》
《走吧！有些遠路是必須的》
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》
《為什麼我們明明過得很好卻不快樂？》
《專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本》
《The Examined Life:How We Lose and Find Ourselves》
《整理情緒背包，激發前進的勇氣：情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債，重拾前進力量的傷痛癒合練習》
1. 《整理情緒背包，激發前進的勇氣：情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債，重拾前進力量的傷痛癒合練習》
作者：薇薇安‧狄特瑪 Vivian Dittmar
情緒背包的存在不是為了讓生命變得困難，恰恰相反，他的存在是為了讓我們更為堅強、睿智、更能充滿關愛、更勇敢集重滿感恩的來看待一切
「情緒」是來自於過去的時空，沒有被察覺到的感覺，也可以稱之為「情緒遺毒」。情緒的產生是指過去某一個時刻經歷了一個情況，而在當時的那個情況下，我們不願意去感覺，又或者說，我們並不能夠去感覺。而這些經歷都會留在某個地方懸而未決，然後與其他沒有被察覺到的感覺一起走進我們的情緒背包。假設未來我們遇到了相似的狀況，因而提醒了我們的過去時，我們的情緒就會被觸動 。
你我的肩上都背著一個「情緒背包」，當你感到情緒波動、崩潰易怒時，代表背包裡的情感負載需要被處理，重新檢視肩上的背包，梳理所有情緒源頭，然後，重新出發！情緒背包並非是個垃圾桶，讓你將不想要的情緒包袱通通丟棄；情緒背包更像是個「花園堆肥箱」，需要充足的陽光和空氣，讓你的情緒成為「有機肥料」，你才有機會成長茁壯。
Medium:《整理情緒背包》 — 你身上背的包袱究竟有多重？
2. 《阿德勒心理學講義》
作者：阿德勒 Alfred Adler
每一個人都有自卑感，但自卑感不是一種疾病。
既然要談阿德勒，就得先從「自卑感」切入，在他的學說中，自卑感是一切的核心：每一個人都有自卑感，為了擺脫自卑的無力，而追求讓自己變得更好，這就是人的根本動力來源。
換句話說，阿德勒提出的自卑與我們一般的認知很不同，在本質上，它並非是負面、不健康、病態的。因為當我們在生活中遇到各種問題時，適度的自卑感反而是通往成功路上的基石，它可以激勵我們努力向上，並且讓自己更加卓越。
在阿德勒心理學中，還有一個非常重要的觀念──「行為目的論」，這個理論在這本書中並沒有被單獨提出來解釋，但只要明白了，就不難理解為什麼阿德勒會一直強調「人，做得到任何事」，因為所有行為的手段，都是我們為了達成某個目的而做出的選擇。
Medium:《阿德勒心理學講義》 — 生活的科學，人人都能實踐的勇氣指南
3.《專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本》
作者：柚子甜
當人無法克制分心的時候，就是挖掘課題的最佳時機。
當無法專注、什麼事都可以使你分心時，就是進場了解自己並挖掘課題的最佳時機。相信每個人都有煩躁到什麼事情都做不了的時刻，靜不下心來，無法前進也無法後退。這時就可以好好的思考，到底是什麼因素導致自己如此失控？究竟在哪一個環節出了問題？除了職場工作上的壓力之外，很有可能在家庭、感情、人際關係或是性格因素上出了點小差錯，唯有在此時，你擁有挖掘內心底層的能力與動力，更進一步更了解自己，也才能關心、覺察到自我的身心靈狀態是否安好。可以透過上述的專注法練習找回安定與專心，或者尋求專業人士的協助，幫自己找到一個最適當解決方案。
練習並培養專注力，不只是為了讓工作更有效率，最重要的是可以提升自我的覺察能力，解決自身的生活課題。
Medium:《專注，是一種資產》－覺察自我課題，從小地方做起
其他好書，歡迎點進 Podcast收聽我們的討論
《改變》
作者：奧修
如何從改變我們自己，進而改變全世界。他教導我們不要再盲目崇拜、盲目追隨，要找到自己內在真正的聲音，擺脫陳腐的過去，蛻變成為一個真正謙虛的叛逆者，進而成為改變世界的新人類。
《走吧！有些遠路是必須的》
作者：黃慧如
你處在人生的哪個階段呢？是否對於人生職涯感到迷惘呢？資深新聞人黃慧如，從待了18年的公司斷然裸辭，隻身赴印度學瑜珈？！然後回台面對「旅行後」的生活，究竟黃慧如在印度學到了些什麼，讓我們一起來聽聽他的心路歷程吧！
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》
作者：白洗嬉
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己》，書名很長，但幾乎包含了作者想傳達的精神，想告訴有以上症狀的人，你不孤單，這條路有很多人陪著你！
《為什麼我們明明過得很好卻不快樂？》
作者： 哈洛德．柯依瑟爾
為什麼我們明明過得很好卻不快樂？你是否有這種感覺，當物質生活日漸豐富，精神生活卻越趨貧乏，空虛究竟從何而來？我們常常透過購物節、周年慶，買下一車車消費品，但這真的是我們所要的嗎？你有多久沒有好好看一本書、看場電影或是欣賞一齣舞台劇了呢？
《The Examined Life: How We Lose and Find Ourselves》
作者：斯蒂芬·格羅斯
很多人會以為只有憂鬱症的人才需要去看心理醫生，但其實還有很多人，是因為想要更了解自己的行為模式或情緒來源，而選擇去找專業的醫生聊聊！想知道他們都在聊些什麼嗎？
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