疲労回復ドリンクを作ろう
ポケモンGOやアウトドアで何かと屋外で遊ぶ機会が多い夏休み。熱中症対策や夏休みの疲れをとる美味しいドリンクはいかがでしょうか？夏の屋外は暑く、それだけで疲れやすいので、はやめはやめの対策が必要です。
実は日本にもスーパーな効能を持つ食べ物がたくさんあるんですよ。 日本スーパーフード協会が世界に推奨する「ジャパニーズ・スーパーフード」では、納豆、味噌、甘酒、抹茶・緑茶がいいとされています。
納豆に含まれる納豆菌は、プロバイオティクスと呼ばれる、腸内環境を整えてくれる善玉菌のひとつです。この菌がお腹の中から元気にキレイにしてくれま…
栄養価が高く、積極的に取り入れたいスーパーフードですが、何と合わせていいかわからなかったり、単品ではなかなか食べづらいです。そこで、毎朝のグラノーラやおやつのエナジーバーなどに混ぜて、積極的に摂取しましょう！
スーパーフードとは、簡単にいうと”栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品”のことです。…
グラノーラは素材さえあれば、簡単に手作りできます。手作りだと、ナッツ多めや甘さ控えめなど、好みの味にすることができ、まとめて作っておくとエナジーバーを作る時や毎日の朝食や間食にとても便利。 グラノーラは基本的に 1:穀物 2:ドライフルーツ 3:ナッツや種子類…
みなさんにはなりたい自分がありますか？ あと3キロ痩せたい、美しくなりたい、マラソンのタイムを10分縮めたい、あの峠を超える持久力が欲しい、、、 そんな願いを叶えるために、食事から考え直してみませんか？ “You are what you…
