Stojka (časť 1) — začiatočník

Základné cviky, ktoré každého dostanú z nuly po rovnú stojku pri stene

Visenie

Vis je jediná pozícia, v ktorej si vaša chrbtica poriadne oddýchne. Koľkokrát denne zdvihnete…

Držanie tela

Odstránenie bolesti. Zabezpečenie funkčnosti tela v pokročilejšom veku. Správne…

Základ mnohých silových prvkov

Zamknuté lopatky. Spevnené jadro. Podsadená panva. Máte ich? Ak nie a…

Testosterón a silový tréning — prečo je to pre chlapa nutnosť?

Beta muž: slabý-unavený-sklamaný. Alfa…

Dýchanie

Len ak sa vám okysličuje mozog a svaly, viete sa plne sústrediť na to, čo práve robíte.

Domáca pohybová výživa (časť 1) — povinná údržba

Prečo a ako trénovať každý deň

Život prináša oddychové dni. Neplánujte si ich. Telo si zvyká na to, čo…

Najlepší cvik na silu jadra bez pomôcok (QDR)

Ak chcete žiť bez bolesti, zvládať ťažké silové prvky a…

Kolíska — spevnenie jadra (CORE)

Uľaví od bolesti krížov, zlepší držanie tela, zvládne ju naozaj každý