notes on 拖延症

④運用後設認知，意識到自己的行動抉擇

本系列總共有八個技巧，源自於我過去的閱讀所學和個人實踐的經驗。

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②應用「操作制約理論」

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①掌握自主權，提升內在動機

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③先想好對抗藉口的辦法

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⑧少，但是更好

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⑤事先設定好「神聖暫停點」

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⑥適當地評估擁有的時間與需要的時間。

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⑦將事情拆解成具體的小項目/步驟

本系列總共有八個技巧，源自於我過去的閱讀所學和個人實踐的經驗。

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