RUN!Happy,run

進擊的 Zone 2：配速區間、乳酸閥值、跑力、與 5K Test

分享了從跑步初學者到進階訓練的心路歷程，強調在Zone…

Zone 2 怎麼跑？步頻、呼吸與心率

默唸搭配呼吸，慢慢就找到跑步的節奏，可以維持180的步頻，也可以穩定呼吸的節奏，可以長時間用Zone 2的配速，穩定的跑完，包含心律、步頻、步速、步距、垂直震幅，長時都維持在一定的數字，跑完還覺得不累，覺得很舒服。

為什麼跑步容易生病

跑步鍛鍊造成免疫系統下降的各種原因，談到「開窗理論」，強度運動後會有3小時到72小時的免疫系統下降，以及如何避免跑步訓練後感染的風險，透過積極的恢復Recovery

仙台國際半程馬拉松賽事紀錄與心得- 人生第一場海外馬拉松

日本仙台半馬的比賽心得與筆記，包含路線、比賽中有趣的事物、賽前領取物資、報名。

影片全紀錄

我使用的跑步APP們：RQ(Running Quotient)、TP(Training Peak)、Strava、Healthfit、Runalyze

麻豆-柚花追香路跑：跑在鄉間的柚子園

GoPro 路跑記錄影片：

在新加坡跑出一條龍

河內西湖周邊輕鬆跑 Hanoi run

故宮南院馬拉松-人生初半馬完賽紀錄

記錄故宮南院馬拉松比賽，半馬跑步路線的影片紀錄、特色，還有自己的跑步心得。