北歐瑞典自助行：一生要體驗一次的桑拿浴！
原本以為混浴桑拿是件臉紅心跳的事情，但是實際體驗過之後，卻發現是個再平凡不過的瑞典日常。
前言：
台灣處於斷層交界處，因此許多地方都有溫泉；也因為如此，泡溫泉文化在台灣十分盛行。我也不例外，在冷颼颼的冬天，跳進暖呼呼的溫泉；不僅讓肌肉放鬆，也能消除平時的疲憊。
然而在瑞典，溫泉卻不是像台灣一樣普及。偏偏瑞典的天氣比台灣還要寒冷，騎著腳踏車在上學的路上，冷颼颼的風無情的鑽入外套裡，讓你瑟瑟發抖；天空還不時飄著綿綿細雨，雨水拍打在臉龐，模糊了視線，也悄悄的滲進不防水的褲子。
每當遇到如此「瑞典」的爛天氣，我總希望回家的路上有一間溫泉澡堂，讓我可以洗去北國的嚴寒。雖然瑞典沒有溫泉，但是其桑拿文化卻是另類的國民文化。以下就分享瑞典桑拿的經驗談吧！
Q1. 什麼是桑拿？
桑拿（英語：sauna、瑞典語：bastu）是一種加熱高溫的房間或小型建築，傳統以木頭製成。桑拿的主要用於沐浴，但是在傳統上，桑拿亦可用來乾燥與煙燻食物。
桑拿（sauna）一字源自於芬蘭語，中文譯名也不例外。但是在瑞典，桑拿叫做 Bastu；因此在瑞典旅遊想要享受桑拿時，記得用 bastu搜尋會比較準確。
在18世紀的瑞典，桑拿浴室主要用於特殊情況下的沐浴，後來轉向其他用途。在19世紀中葉，瑞典政府開始透過推廣衛生觀念；為了解決公共沐浴的問題，政府因此在瑞典興建了約10,000間公共桑拿浴室。從此桑拿文化漸漸的深植人心。
Q2. 瑞典哪裡有桑拿？
在瑞典，桑拿主要出現在以下地點：
1. 公共游泳池：更衣室裡面通常會附設桑拿，讓大家在洗完澡之後放鬆一下。
2. 健身中心：有些運動中心也會附設桑拿，在運動中心的網站都會提到。
3. 公共桑拿：公共桑拿指的是「純桑拿」，也就是說整個建築的空間都是桑拿的空間。有一些桑拿外面還會販賣咖啡甜點，讓大家可以Fika；這個概念有點像在日本泡溫泉後要來一杯冰牛奶一樣。
Q3. 桑拿有分成哪幾種種類？
- 以溫度區分：高溫、低溫
- 以濕度區分：乾桑拿（瑞典語：Torr bastu，類似烤箱）、濕桑拿（瑞典語：fuktig bastu，會定時加水，體感溫度較高）
- 以性別區分：混合桑拿（男女共用）、單一性別桑拿等。
Q4. 桑拿一次要花多少錢？
桑拿價格依不同地區、業者而定。比如說游泳池的門票約90克朗，除了桑拿之外，也可以游泳。如果是純桑拿，我去過桑拿的票價約在50~80克朗左右。另一方面，許多桑拿會販賣季票、回數票、年票等等，簡單來說買越多越划算。
最後，並非所有的桑拿都接受散客（單次入場）。一些桑拿需要加入會員，並繳納會費才能享受桑拿得樂趣。因此在出發之前一定要記得先查詢清楚，以免撲空。
Q5. 桑拿需要準備什麼？
必備項目：毛巾（用於坐在桑拿室）、水壺。另外可以自備密碼鎖，瑞典的游泳池、健身房、桑拿都會有個人置物櫃，一般人都會自備密碼鎖以保護自己的貴重物品！
選配：另外一條毛巾（洗澡、擦拭身體之用）、沐浴乳、泳衣褲（依店家規定）、乳液（洗澡後使用）等等。
Q6. 如何享受桑拿？
進入桑拿前必需先將身體清潔乾淨，以保持衛生清潔。基本上桑拿就等同台灣的「烤箱三溫暖」，就是在一個充滿高溫的浴室讓自己出汗，從而打開毛孔。 洗桑拿浴時，可以透過將一桶水潑在桑拿爐的石頭上來增加濕度。當空氣中的水分越高，就會覺得越熱；跟台灣氣候原理十分相似：濕度越高，造就體感溫度比溫度計的溫度高。
當身體大量出汗後，就可以離開桑拿室，到戶外（或是水裡）降溫。快速冷卻可以將熱量密封在體內，這樣就可以不會感到寒冷。通常桑拿（游泳池、健身房附設桑拿除外）多設置在海邊或湖邊，會有一個甲板直通水邊。因此只要感到熱到受不了時，就可以「奪門而出」，直接跳入「沁涼」的水裡。
喔，不要懷疑，11月初我才在戶外5 度的低溫下跳入湖裡面（我想水溫應該和氣溫差不多）。老實說在桑拿之後跳到水裡並不會覺得非常寒冷，唯有冷熱交替，才會有非常舒暢的感覺。就像一位曾經在桑拿認識的大哥說的：「桑拿擁有神奇的魔力。每當跳入水中，就有煥然一新的感覺，非常舒服」（瑞典語：känns som en nya manniska）。
湖邊、海邊、 私人的桑拿我都有幸體驗過，而每個都各具特色。湖邊與海邊的桑拿感覺差不多，重要的是桑拿裡面的設備。大型桑拿會有很多種桑拿室，像是高低溫桑拿、乾濕桑拿、混合桑拿等。而且桑拿室大多都會有對外窗，可以一邊欣賞外面的風景，一邊在暖呼呼的桑拿室裡放鬆。
私人的桑拿的好處就是沒有營業時間限制，只要想要，隨時都可以生火，來一趟桑拿之旅。更棒的是還可以在桑拿裡面暢飲啤酒，對於喜歡體內消毒的人來說，簡直是人生一大享受啊（溫馨提醒：理性飲酒）。
Q7. 桑拿的另類功能？
桑拿不僅具有促進新陳代謝的效果，同時也具有社交的功能。只要允許（有些桑拿禁止聊天，讓大家耳根清靜），瑞典人會在桑拿裡面與朋友聊天，當然還會認識新的朋友。像我這種外國人亂入當地的桑拿，很容易受到「關照」，進而認識當地的阿公大叔們。
只可惜會去這種地方的人通常都是非常local的瑞典人，也就是說普遍都會使用當地方言，所以很多時候都聽不懂；加上年紀大的長輩們講的瑞典語跟年輕人的用語不一樣，更增加理解難度；這時候只能默默的點頭陪笑，不然就只能很老實的問：「不好意思，能不能請您講慢一點？」
當然有時後會雞同鴨講，搞得有點尷尬，所幸這些大叔們人都很好，都很耐心的聽我破爛的瑞典文；也會時不時教我一兩句，無論是語言，或者是在地的好吃店家，通通報給你知道。一張桑拿門票，兩種體驗（桑拿與語言），一兼兩顧，摸蛤兼洗褲！
Q8. 桑拿有什麼禁忌嗎？
最後最後，桑拿當然有一些禁忌。像是公共桑拿基本上禁止在桑拿內飲酒，除此之外，也一定要帶毛巾，以確保個人衛生。另外假設是男女混合的桑拿，則需要注意有可能有座位限制，例如：左手邊是男生區，右手邊是女生區等等。如果有不懂的地方可以直接問當地人，總比出錯好。
男女混合桑拿其實沒有什麼色情的成分，我到認為反而是一個很好的交流空間。假設是一對男女友人（朋友、異性戀伴侶、夫妻）到公共桑拿放鬆，卻因為生理性別不同的因素而無法一起一邊桑拿，一邊聊天；這時混合桑拿就可以完美的彌補這個缺點。我覺得不需要帶有色的眼光看混合桑拿，反而更應該去體驗看看，體會一下不一樣的社會氛圍。假設真的不喜歡，還可以回到單一性別的桑拿室。
總之，北歐的桑拿文化真的非常特別，有機會推薦去體驗看看；也許您也會愛上這種特殊的文化！
實用資訊：
馬爾默桑拿：Ribersborgs Kallbadhus
地址：Limhamnsvägen, Brygga 1, 217 59 Malmö
網站：https://www.ribersborgskallbadhus.se/?sa=X&ved=0CAMQFmoXChMI6JfEqK-_ggMVAAAAAB0AAAAAEAs
好啦，以上就是瑞典桑拿的分享，希望大家喜歡！如果有任何問題，歡迎與我聯繫：attsai0213@gmail.com
我是瑞典夜未眠，我們下個不眠之夜見！
瑞典夜未眠
