每天一匙亞麻仁油、紫蘇油

幫助平衡必需脂肪酸！

先請你回想一下最近幾餐吃了些什麼，在你的記憶裡面，是否有吃到鮭魚、鯖魚、沙丁魚、土魠魚…或是其他海鮮嗎？如果在家自己煮，那麼是否有用上亞麻仁油或是堅果類的油脂呢？

2020 土用丑日 鰻魚節不吃鰻魚？

哪還可以吃什麼呢？

今年，2020 年鰻魚節（土用の丑の日）是 7 月 21…

住院開刀吃鱸魚、喝鱸魚湯的原因？有什麼功效呢？

手術後吃什麼呢？親友或是自己曾經住院開刀的朋友，相信對這個話題應該不陌生；而在各種不同的食補裡，吃鱸魚、喝鱸魚湯應該是最廣為流傳的說法之一。

從 6 種大便型態看你的腸道細菌組成

從大便型態，我們能獲取許多有關身體健康的情報，而且有些時候，不見得要用到檢驗分析，光從外觀，也能取得不少有意義資訊；其中就包含了腸道細菌組成的狀況喔！

常失眠嗎？幫助改善睡眠品質的7種營養素與食物

根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每五個人，就有一人有睡眠障礙；換句話說，在你的工作職場或是親友裡面，有睡眠品質不佳的人可能還不少；精神欠佳、記憶力減弱、思緒不清…等，都是睡眠差直接帶給人們的影響，然而，睡不好帶來的麻煩可不僅是如此，好比說肥胖…

避免肌肉流失 早餐蛋白質吃足 20~35 公克！

蛋白質是維持身體運作相當基本且重要的營養素，幫助肌肉生長、合成許多酵素與荷爾蒙、建構骨骼…等，而一天三餐裡，你知道大多數人早餐蛋白質都吃不夠嗎？

舒肥法與蒸 保留蔬菜最多礦物質的 2 種烹調法！

說到舒肥法，你會想到什麼呢？是柔嫩出汁的牛排，還是煮出不柴的雞胸肉呢？其實，它在煮蔬菜上也有不錯的表現喔！

又胃食道逆流了嗎？ 6 個生活調整建議

相信大家或多或少都曾體驗過反胃，剛吃下的食物跟胃酸一起，從胃回到食道，甚至是卡在喉嚨的位置，然後又硬生生被自己吞下肚的情形吧！偶爾發生倒是還好，但如果每兩週發生一次，甚至是更密集的出現，那你可能有胃食道逆流（Gastroesophageal…

Omega-3脂肪酸有助消炎

但能促進免疫力嗎？

魚油的 EPA、DHA，還有亞麻仁油、紫蘇油的次亞麻油酸（ALA）都是 Omega-3脂肪酸（簡稱 n3）。目前人們對於 n3…