Упражнения для корсета
Упражнения для корсета (упражнения, которые укрепляют мышцы живота и спины) играют важную роль в беговом виде спорта по нескольким причинам:
- Поддержка корпуса: Во время бега ваши мышцы корсета (являющиеся частью “силового центра” тела) помогают поддерживать правильную позу и стабилизировать корпус. Это особенно важно, чтобы избежать неправильного нагрузочного распределения.
- Улучшение техники бега: Когда корсет крепкий, улучшается техника бега. Они позволяют вам легче контролировать движения торса, уменьшая балансирование и “подседание” в бедрах, что может повысить эффективность бега.
- Предотвращение болей и травм: Укрепление мышц корсета может предотвратить боли в пояснице и спине, которые часто возникают у бегунов из-за неправильной техники или перегрузок. Сильный корсет обеспечивает дополнительную поддержку для позвоночника.
- Увеличение выносливости: Когда мышцы корсета сильны, они способствуют улучшению вашей выносливости, так как уменьшают утомление и поддерживают правильную позу даже во время длительных беговых тренировок.
- Повышение маневренности: Крепкий корсет делает вас более маневренными, что полезно при беге по неровной местности и преодолении препятствий.
Чтобы укрепить корсетные мышцы, включите в свою тренировочную программу упражнения для пресса и упражнения для спины. Это поможет вам стать более сильным и устойчивым бегуном, снизив риск травм и повысив эффективность ваших тренировок.
Мая страница в STRAVA
Другие интересные темы:
Моя рефлексия по наращиванию мышц у бегунов. ➜
Что такое ЧСС и как рассчитать свою целевую зону пульса ➜
Забота о чистоте и уходе за ногами перед забегом: важные моменты для бегунов. ➜
➡️ Подпишитесь на меня здесь ➡️