Homepage
Open in app
Sign in
Get started
Ihrisko pre dospelých
POHYB — komunita ľudí, ktorí chú byť zdraví, silní, flexibilní a zvládnuť náročné pohybové prvky — SKILLS. Bez bolesti a v dobrej nálade.
Follow
Pohybom proti fyzickým dôsledkom strnulého sedenia
Pohybom proti fyzickým dôsledkom strnulého sedenia
Prepis prednášky z vývojárskej konferencie CODECON Bratislava 2024
Martin Šustek
Jun 8
Domáce proteínové tyčinky (nepečené)
Domáce proteínové tyčinky (nepečené)
Rôzne príchute. Vegetariánske. Základ si vie každý doladiť 2–3 ingredienciami podľa seba. Vydržia v chladničke aj mrazničke (ak im odoláte)
Martin Šustek
Feb 22, 2022
CAPOEIRA SENEC
CAPOEIRA SENEC
Streda. Začiatočníci 17:45–19:00. Pokročilí 19:00–20:15
Martin Šustek
Feb 8, 2022
Kolíska — spevnenie jadra (CORE)
Kolíska — spevnenie jadra (CORE)
Uľaví od bolesti krížov, zlepší držanie tela, zvládne ju naozaj každý
Martin Šustek
Nov 18, 2020
Základ mnohých silových prvkov
Základ mnohých silových prvkov
Zamknuté lopatky. Spevnené jadro. Podsadená panva. Máte ich? Ak nie a chcete sa dozvedieť ako sa ku nim dostať, čítajte ďalej.
Martin Šustek
Oct 1, 2020
Prečo a ako trénovať každý deň
Prečo a ako trénovať každý deň
Život prináša oddychové dni. Neplánujte si ich. Telo si zvyká na to, čo robí často. Dôležitá je diverzita tréningov
Martin Šustek
Aug 2, 2020
Visenie
Visenie
Vis je jediná pozícia, v ktorej si vaša chrbtica poriadne oddýchne. Koľkokrát denne zdvihnete ruky nad hlavu?
Martin Šustek
Jun 27, 2020
Plnohodnotná domáca telocvičňa do 100 €
Plnohodnotná domáca telocvičňa do 100 €
Precvičí celé telo. S minimom vŕtania a zabratého miesta. Je ľahko prenosná.
Martin Šustek
Apr 20, 2020
Najlepší cvik na silu jadra bez pomôcok (QDR)
Najlepší cvik na silu jadra bez pomôcok (QDR)
Ak chcete žiť bez bolesti, zvládať ťažké silové prvky a mať príkladné držanie tela, bez silného jadra sa to nezaobíde.
Martin Šustek
Apr 10, 2020
Testosterón a silový tréning — prečo je to pre chlapa nutnosť?
Testosterón a silový tréning — prečo je to pre chlapa nutnosť?
Beta muž: slabý-unavený-sklamaný. Alfa muž: silný-výkonný-motivovaný. Kam sa chcete zaradiť?
Martin Šustek
Mar 31, 2020
Stojka (časť 1) — začiatočník
Stojka (časť 1) — začiatočník
Základné cviky, ktoré každého dostanú z nuly po rovnú stojku pri stene
Martin Šustek
Mar 23, 2020
Stres, energia a imunita — ako to funguje a čo s tým robiť?
Stres, energia a imunita — ako to funguje a čo s tým robiť?
Pre väčšinu ľudí stres = nestihnuteľné termíny v práci a nedostatok spánku. Chcem aby ste zmenili spôsob, akým o strese premýšľate.
Martin Šustek
Mar 14, 2020
Domáca pohybová výživa (časť 2) — silový rozvoj
Domáca pohybová výživa (časť 2) — silový rozvoj
Aj keď nemáte práve prístup k posilňovni alebo kopec vybavenia u seba doma, dokážete si plnohodnotne zatrénovať.
Martin Šustek
Mar 9, 2020
Domáca pohybová výživa (časť 1) — povinná údržba
Domáca pohybová výživa (časť 1) — povinná údržba
Každý človek si môže za minimum času, bez extra vybavenia, zadarmo a sám udržiavať funkčné telo bez bolesti
Martin Šustek
Mar 2, 2020
Dýchanie
Dýchanie
Len ak sa vám okysličuje mozog a svaly, viete sa plne sústrediť na to, čo práve robíte.
Martin Šustek
Feb 24, 2020
Držanie tela
Držanie tela
Odstránenie bolesti. Zabezpečenie funkčnosti tela v pokročilejšom veku. Správne prevedenie silových prvkov.
Martin Šustek
Feb 17, 2020
Kto som a prečo to robím
Kto som a prečo to robím
Chcem vybudovať komunitu ľudí, pre ktorých je pohyb neoddeliteľnou súčasťou života, tak ako jedlo alebo dýchanie.
Martin Šustek
Feb 6, 2020
About Ihrisko pre dospelých
Latest Stories
Archive
About Medium
Terms
Privacy
Teams