Упражнения для корсета

Упражнения для корсета (упражнения, которые укрепляют мышцы живота и спины) играют важную роль в беговом виде спорта по нескольким причинам:

1. Поддержка корпуса: Во время бега ваши мышцы корсета (являющиеся частью “силового центра” тела) помогают поддерживать правильную позу и стабилизировать корпус. Это особенно важно, чтобы избежать неправильного нагрузочного распределения.
2. Улучшение техники бега: Когда корсет крепкий, улучшается техника бега. Они позволяют вам легче контролировать движения торса, уменьшая балансирование и “подседание” в бедрах, что может повысить эффективность бега.
3. Предотвращение болей и травм: Укрепление мышц корсета может предотвратить боли в пояснице и спине, которые часто возникают у бегунов из-за неправильной техники или перегрузок. Сильный корсет обеспечивает дополнительную поддержку для позвоночника.
4. Увеличение выносливости: Когда мышцы корсета сильны, они способствуют улучшению вашей выносливости, так как уменьшают утомление и поддерживают правильную позу даже во время длительных беговых тренировок.
5. Повышение маневренности: Крепкий корсет делает вас более маневренными, что полезно при беге по неровной местности и преодолении препятствий.

Чтобы укрепить корсетные мышцы, включите в свою тренировочную программу упражнения для пресса и упражнения для спины. Это поможет вам стать более сильным и устойчивым бегуном, снизив риск травм и повысив эффективность ваших тренировок.

Также меня можете отслеживать через Mastodon

Мая страница в STRAVA

Другие интересные темы:

Моя рефлексия по наращиванию мышц у бегунов. ➜

Что такое ЧСС и как рассчитать свою целевую зону пульса ➜

Забота о чистоте и уходе за ногами перед забегом: важные моменты для бегунов. ➜

➡️ Подпишитесь на меня здесь ➡️

"Будь в курсе! Получай уведомления о новых статьях от Berik"