對於已經邁入40歲的你,是否有比以前更容易增加體重的困擾,容易增加體重的原因包括基礎代謝下降、飲食內容、不規律的生活方式、缺乏運動和激素平衡的變化。但是,如果採取適當的措施,即使在40多歲時也可以保持美麗的身材,這篇文章也適合即將邁…
隨著夏日熱浪的侵襲過後,秋天的乾爽非常適合慢跑的季節,很多慢跑愛好者開始活動起來。慢跑是一項需要長期訓練的運動,除了跑步的步伐、姿勢等,肌肉的訓練也很重要。肌肉訓練有多種類型,但加強下半身和核心尤為重要,你可能會認為通過重量訓練來鍛練肌肉肥大對慢跑者…