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鍛鍊後簡單補充蛋白質?你要的蛋白質心法都在這!
鍛鍊後簡單補充蛋白質?你要的蛋白質心法都在這!
credit:harvard.edu
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Feb 6, 2023
雞蛋對人體5大好處,別再相信膽固醇的迷思!
雞蛋對人體5大好處,別再相信膽固醇的迷思!
credit:medium.com
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Jul 31, 2022
7種簡單攝取蛋白質的方式,不用只吃雞胸肉!
7種簡單攝取蛋白質的方式,不用只吃雞胸肉!
credit:foodandnutrition.org
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Jul 17, 2022
減脂也該吃碳水化合物?8個超健康的常見高碳水食物!
減脂也該吃碳水化合物?8個超健康的常見高碳水食物!
credit:mayoclinic.org
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Jun 12, 2022
低碳飲食吃不飽?還會不小心越吃越胖?!
低碳飲食吃不飽?還會不小心越吃越胖?!
何謂低碳飲食
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Apr 17, 2022
永續生活,貫徹綠色飲食,不怕營養不良!
永續生活,貫徹綠色飲食,不怕營養不良!
聯合國研究估計,約18%室氣體來自與農牧業相關的排放。這顯示食物系統對於全球暖化有相當大的影響,而聯合國也開始呼籲人們從飲食行為來減少溫室氣體排放。
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Apr 5, 2022
身體缺水還想運動?有可能連命都沒了!
身體缺水還想運動?有可能連命都沒了!
一直有在關注運動營養相關文章的你,一定知道身體組成中除了脂肪與肌肉,還有水份。水份除了佔我們主要的體重之外,與運動表現也是很有關係的喔!
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Mar 17, 2022
吃薑不僅可以禦寒還可以養顏美容
吃薑不僅可以禦寒還可以養顏美容
運動的人必須要知道,對吃的選擇會大大的的影響我們的體態,運動飲食的選擇不僅是挑選富有蛋白質的食物,也必須以多元化及多維生素的飲食才能達到對身體健康的平衡。這篇文章我們以生薑做為主題來討論薑的飲食對運動又愛美的你有什麼幫助吧!
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Mar 6, 2022
曬太陽補充維生素D,冬天怎麼辦?維生素D懶人包
曬太陽補充維生素D,冬天怎麼辦?維生素D懶人包
人體需要各種營養素來維持身體的正常運作,其中很常聽到的其中之一是維生素。而進一步細分維生素就有許多種,像維生素C…
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Mar 1, 2022
這些配菜不要忽略,其實很營養!
這些配菜不要忽略,其實很營養!
大家應該都聽過〝侍酒師〞這個職業,但大家可能不知道日本有“野菜侍酒師”這個職業,野菜侍酒師顧名思義就是要瞭解蔬菜又得瞭解酒類,並且熟悉蔬菜的營養內容與烹調方式是否與酒類相配。這篇文章我們以日本野菜侍酒師Atsushi先生的觀點來看,我們平常所吃的料理中,這些配菜其實營養很豐富,在
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Feb 23, 2022
穀物片適合當早餐?高糖要注意!
穀物片適合當早餐?高糖要注意!
一日之計在於晨,吃頓豐盛美味的早餐開啟一整天,是一種儀式感!但現代人生活忙碌,匆匆忙忙的一大早常常一杯麥片或是玉米片就作為一餐,這樣到底是不是好的做法呢?
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Feb 21, 2022
別再放縱到新的一年,避免肥胖的八大飲食撇步大公開!
別再放縱到新的一年,避免肥胖的八大飲食撇步大公開!
credit:centralcoastsurgery.com
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Jan 17, 2022
茶葉蛋沒有營養價值?常見蛋料理解析、吃蛋不踩雷訣竅!
茶葉蛋沒有營養價值?常見蛋料理解析、吃蛋不踩雷訣竅!
「蛋」絕對是健身族群常選用的蛋白質來源之一!取得方便,烹調方式多元、有很多變化,但是真的每一種蛋料理都不會踩雷嗎?這篇文章教你更認識常見的蛋料理們!
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Jan 10, 2022
燕麥奶真的比較健康嗎?
燕麥奶真的比較健康嗎?
牛奶、燕麥奶,傻傻分不清楚!近年來健康與環保風氣漸增,興起使用植物奶的風潮,幾乎每家咖啡店裡都可以選擇用燕麥奶來取代牛奶,但是燕麥奶真的比較健康嗎?
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Jan 9, 2022
減掉內臟脂肪的三大神級食物
減掉內臟脂肪的三大神級食物
飲食是影響我們體態最重要的因素之一,而脂肪是最大的問題之一,過多的脂肪不僅讓我們變胖,還會帶給我們身體不少的疾病,如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病,是我們不能忽視的問題。然而脂肪並非體態豐腴的人才有,外表顯瘦的人也很可能存有過多的內臟脂肪問題。這篇文章將介紹日本宮山市內科主任工藤孝
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Jan 5, 2022
最簡單的減肥方式之一?帶你一窺近年超夯「52斷食法」!
最簡單的減肥方式之一?帶你一窺近年超夯「52斷食法」!
Credit: The LifeCo
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Oct 25, 2021
素食者易骨鬆,如何補充營養素?
素食者易骨鬆,如何補充營養素?
素食者為什麼會比較容易骨折、骨質疏鬆呢?其實這與飲食中蛋白質、鈣質攝取的份量是有相關連的!《生醫核心醫學期刊(BMC Medicine)》研究顯示,葷食比起蛋奶素、魚素骨折機會少,但是純素食是這項研究族群中最容易發生骨折的。
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Jun 24, 2021
菇菇有什麼強大功效?
菇菇有什麼強大功效?
蕈菇類其實也屬於蔬菜類!富含多醣體、高纖,且含有豐富氨基酸成分,吃菜時部分用菇菇取代是很好的方式。另外蕈菇類在防癌上也有很大的助力,因為富含多醣體,能夠輔助抗癌、降低膽固醇、增強免疫功能。本身低鈉、高鉀、富含多種礦物質,適量食用可以幫助血壓穩定。
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Jun 13, 2021
一定要吃早餐嗎? 建議搭配看這裡
一定要吃早餐嗎? 建議搭配看這裡
早餐是最重要的一餐,不吃早餐精神不會好、空腹無法認真上班。真的是這樣嗎?
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Jun 8, 2021
吃對澱粉,不怕胖!
吃對澱粉,不怕胖!
一說到要減肥,大家最常做的就是:不吃澱粉!但,這樣真的是對的嗎?
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May 25, 2021
五種食物,帶領你克服減脂期的飢餓感!
五種食物,帶領你克服減脂期的飢餓感!
開始減少熱量、控制食慾,總是餓得肚子咕咕叫?宜婷營養師要來拯救大家,減肥嘴饞怎麼辦!
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May 18, 2021
運動前中後如何吃,讓增肌效果加倍顯著?
運動前中後如何吃,讓增肌效果加倍顯著?
今天你運動了嗎?運動你都吃什麼呢?吃的好,不如吃的巧!
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Mar 23, 2021
豆魚蛋肉類 低中高脂? 該怎麼吃?
豆魚蛋肉類 低中高脂? 該怎麼吃?
之前我們已經知道蛋白質的每日需求量約為每天每公斤 0.8–1 公克,不是吃越多越好!甚至一整日熱量來源中,蛋白質總攝取量大約 10–25%,並不是健身族群「吃最多」的一類食物呢!
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Mar 19, 2021
這些「蔬菜」其實在假裝!
這些「蔬菜」其實在假裝!
認識食物、知道自己吃了什麼,是飲食控制的第一步,但是,在蔬菜的世界內可是隱藏了很多會被誤會的地雷角色!快來認識哪些是假蔬菜,不要再被他們騙啦!
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Mar 14, 2021
健康餐盒大比拼 營養師教你怎麼吃
健康餐盒大比拼 營養師教你怎麼吃
說起便當,大家過去可能會想起油膩膩的炸排骨、裝好裝滿的白飯、少得可憐的滷白菜跟一片色澤超鮮豔的香腸。不過隨著健康意識的抬頭,現在各種主題的健康餐盒正夯!而且許多還可以透過 Foodpanda、Ubereats…
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Mar 7, 2021
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