各類酒品熱量成份大解密

開心與不開心我們最喜歡用酒精來陪伴，大家都知道減脂過程中不建議飲酒，因為酒精熱量很高（1cc = 7大卡）、酒精容易吸收轉成體脂肪、喝酒後容易食慾大開不知不覺攝取過多熱量！那對於正在增肌的人呢？

間歇性斷食法完整攻略

間歇性斷食法在這幾年特別受到健身族群的熱烈討論，不用節食挨餓、只要調整進食時間，就可以達到幫助減重、減脂的效果。
但斷食法到底怎麼個斷法？會不會有危險？我適合執行嗎？網路上寫的資訊、健身網紅拍攝的影片可信嗎？
這些問題是不是讓躍躍欲試的你卻步了…

增肌、減脂先擇一！

健身工廠合作的營養師團隊 想讓你知道的是：肌肉與脂肪不能相互轉換，增肌與減脂是不同路徑，找到屬於自己目標才能增肌又減脂。

6招提升你的基礎代謝率！

「躺著都會瘦」有這麼好的事？想要瘦下來的你，先來了解如何提升你的基礎代謝率！基礎代謝率，簡單來說就是你一整天都躺著不動，身體讓你維持生存所需的熱量需求。而在身體整個熱量代謝中，基礎代謝率就佔了一般坐式生活形態的人 60%～75%…

大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白，哪個適合我？

健身工廠合作的營養師團隊 想讓你知道的是： 乳清蛋白相較於酪蛋白、大豆蛋白，屬於吸收速率較高的蛋白，適合重訓的人使用。

健身人一定要知道的「欺騙餐」，原來偶爾亂吃可以讓你離目標更近?

有一句話是這麼說的：「三分靠運動，七分靠飲食」先無論其中的正確比例是什麼，「吃」這個環節的確是在我們要達到理想身形時的旅程中非常重要的一環。好，所以你咬牙忍著不吃那些療癒你的披薩、漢堡、雞排、蛋糕和珍珠奶茶，你…

營養師開箱：超商健康便當

隨著越來越多人開始投入健身、健康飲食，我們熟悉的便利超商也推出了輕食系列，讓在意身材的你有更好的選擇。忙碌的上班族在工作之餘要去健身，這時便利商店就是最方便購買運動前後補充食物的地…

肌酸、肌醇？我該補充嗎？

聽過「肌酸」嗎？它具有什麼功能？和「肌醇」一樣嗎？營養師一一來解答！

肌酸、肌醇是什麼?

有運動可以執行斷食嗎？

最近「斷食」是很多人常使用的減脂方法，到底，斷食法是什麼呢？如果我有在運動，可以使用這個方式嗎？

斷食法介紹

如何快速又方便的用身邊工具做份量估算

不管是減重或增肌，要想達成目標除了運動，飲食中卡路里、營養素的掌控更是不可或缺的要素，想控制好一天攝取的熱量，首先就要懂得怎麼估算食物份量，但是到底要怎麼估呢？