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素食者健身前後該吃什麼?怕蛋白質攝取不夠的看過來!
素食者健身前後該吃什麼?怕蛋白質攝取不夠的看過來!
Credit: Latest Vegan News
Fitness Factory_Taiwan
Dec 14, 2021
素食者易骨鬆,如何補充營養素?
素食者易骨鬆,如何補充營養素?
素食者為什麼會比較容易骨折、骨質疏鬆呢?其實這與飲食中蛋白質、鈣質攝取的份量是有相關連的!《生醫核心醫學期刊(BMC Medicine)》研究顯示,葷食比起蛋奶素、魚素骨折機會少,但是純素食是這項研究族群中最容易發生骨折的。
Fitness Factory_Taiwan
Jun 24, 2021
營養師開箱:超商蔬食好選擇
營養師開箱:超商蔬食好選擇
你有覺得開始規律運動+飲食控制後,特別容易餓嗎?或是工作到下午總是會嘴饞想吃點東西?對於正在減脂的族群,這個時候總是令人難熬!如果你是忙碌的上班族,便利超商通常是覓食最方便的選擇,而近期超商也推出了許多健康的食物品項,不管是減醣、高蛋白、或是有豐富蔬菜纖維的餐點都可以輕鬆找到,不…
Fitness Factory_Taiwan
Apr 22, 2020
吃素對健身有幫助嗎?(下)
吃素對健身有幫助嗎?(下)
近來有一個紀錄片《茹素的力量(The Game…
Fitness Factory_Taiwan
Apr 21, 2020
吃素對健身有幫助嗎?(中)
吃素對健身有幫助嗎?(中)
上一篇文章講到了蛋白質對於人體的重要功能。健身者更是重視蛋白質的攝取,因為它是構建肌肉的重要物質之一。飲食中攝取足夠的蛋白質搭配阻力運動,能夠在減重時幫助減緩肌肉流失,同時再配合其他營養素的均衡攝取才能幫助肌肉生長。但有些人過度擔心蛋白質攝取不足,刻意大吃牛排、漢堡肉、加工肉品、…
Fitness Factory_Taiwan
Apr 21, 2020
吃素對健身有幫助嗎?(上)
吃素對健身有幫助嗎?(上)
素食風潮席捲全球,而在台灣吃素人口亦是漸增,根據國民營養調查的結果,約有 10%…
Fitness Factory_Taiwan
Apr 18, 2020
素食者,該如何選擇運動補充?
素食者,該如何選擇運動補充?
素食符合許多現今的健康飲食觀念,像這樣以蔬果、豆類與全穀類為主、減少動物性食物的飲食,可以幫助減少膽固醇與飽和脂肪的攝取。而且多樣的植物性飲食會提供更多維生素、抗氧化物與膳食纖維。只要吃得正確,是有助於降低肥胖、心臟疾病、中風與癌症的風險,並能維持腸胃的良好運作。
Fitness Factory_Taiwan
Jan 9, 2020
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