若您是剛加入我們健身工廠的新會員，往往對於各廠內為數眾多、琳瑯滿目的訓練器材有點手足無措，不知從何練起。為此，我們特別邀請到教育訓練部副理Xavier教練現身說法，為您推薦十大必練的自主訓練器材，親身解説並示範。
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羨慕歐美女性天生的渾圓美臀嗎？對於一般臀部偏扁的東方女性而言，最難練的莫過於臀部，但是，只要用對方法和器材，妳也有可能練出人人稱羨的蜜桃臀唷！為此，我們特別邀請到Cherry教練現身說法，為您推薦5大必練的臀部訓練，親身解説並示範。
上篇提到，自由重量訓練能徵召更多肌群參與、促進睪固酮分泌，讓肌肉合成事半功倍，這也成為許多人訓練的首選。信義廠教育訓練部副理Xavier教練表示，自由重量訓練，會刺激本體感覺受器，協調多肌群同時運作，廣泛受惠於生活中各式場景，進一步避免受傷，如搬重物、…
身體大、小肌群的訓練不能失衡，發現弱點就要針對肌群一一突破。先從上背看起，上背的肌群包含背闊肌、斜方肌、菱形肌…等。上背肌群總是被衣服遮住，又不若胸肌來得明顯，因此很容易遺忘。既然看不到，又為何要練？信義廠Xavier教練提到，因為多數學員為上班族，…
健身隔天沒有痠就是沒練到？女生健身一定會變太壯？瑜伽不是運動？坊間有太多關於運動的迷思已經流傳太久，久到大家都以為是鐵律了！但其實有些謬誤如果你沒搞清楚，可能會一錯再錯，努力的成果都白費了！
(關鍵的一小步，身材想更好？運動後別忘了收操) 這篇我們知道，訓練後適度的伸展與放鬆，能有助於避免運動傷害、幫助肌肉組織的修復、增加關節的活動度，但要怎麼放鬆？又要花多少時間？有無伸展放鬆到正確的肌肉？
台灣近年刮起了一股健身熱，因為增加肌肉量能提高代謝，進一步達成減脂效果，讓不少人趨之若鶩。但踏入健身房，琳朗滿目的器材總是讓人頭暈目眩，要怎麼選才能讓健身效果最佳化？首先必須先瞭解器材大分類，無氧訓練方式，分為自由重…
想好好運動卻總是覺得力不從心嗎？為了開始規律運動的健康人生，特地買了毛巾、運動服、水瓶，但每次總在準備出門前一刻提不起勁，決定「明天再說」，接著就帶著罪惡感去買宵夜？如果你總是被自己的惰性打敗，團體課程可能就是你的救星！團體課程到底是什麼魅力…
