很多運動新手在一開始健身的時候，喜歡把自己的課表排好排滿，希望自己能在最短的時間看到訓練的成果，但在大負荷的情況下，肌肉是很有可能痠痛個一到三天，在這樣的情況下，不僅會影響下一次訓練的安排，也是有可能讓訓練效果大大降低。
爬山健行是男女老少都喜歡的戶外活動之一，尤其是現在大家都無法出國旅遊，走出戶外、走進山岳是很多人的周末新娛樂！但如果平常的運動量不足，一邊親近大自然卻還得一邊上氣不接下氣實在是很痛苦！今天就讓我們來看看有哪些是適…
時間就是金錢，相信大家都會喜歡在短時間內做最有效率的事，當然，訓練也不例外。今天，我們就來看看這六大高CP值動作，能一次訓練到多處肌群。
大家有把上集的三個高CP值動作排入訓練菜單了嗎？今天，再告訴你們３個，之後可以把這６個動作輪替加入菜單，練起來！
