Ξυπνώντας στις 5 το πρωί για τρέξιμο

Έχουμε γράψει αρκετές φορές για τα οφέλη του τρεξίματος το πρωί και είναι και το αγαπημένο μου θέμα ως φανατική οπαδός του. Ακολουθεί η ιστορία και οι συμβουλές για όλα αυτά που μπορείς να κάνεις για να σηκωθείς νωρίς το πρωί, να χαρείς το τρέξιμό σου και να πας…

Υμηττός

Μια φανταστική διαδρομή για τρέξιμο που έχει θέα το λεκανοπέδιο της Αττικής και εξαιρετική θερμοκρασία ιδίως για άνοιξη και καλοκαίρι.

Καβούρι

Μια απολαυστική διαδρομή για τρέξιμο στα νότια προάστια και θέα την ακτογραμμή της Αττικής. Ιδανικό για απογευματινό τρέξιμο και κατόπιν βουτιά…

Εθισμός στο τρέξιμο

Η ιστορία ενός δρομέα

Όταν πρωτο-ξεκίνησα το τρέξιμο, πριν από 30 χρόνια περίπου, τα 5 χιλιόμετρα ήταν μια αξιοπρεπής απόσταση για να τρέξω. Σύντομα, τα χιλιόμετρα αυξήθηκαν σε 8, έπειτα έτρεξα τον πρώτο μου μαραθώνιο, άρχισα να προπονούμαι τακτικά με μια ομάδα και…

Oι Κενυάτες δρομείς

Είναι στατιστικά αποδεδειγμένο ότι οι Κενυάτες είναι πάρα πολύ καλοί μαραθωνοδρόμοι. Συγκεκριμένα, οι Κενυάτες της φυλής Kalenjin, ενώ φτάνουν μόνο τα 5 εκατομμύρια σε πληθυσμό, κυριαρχούν στους αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Το 2011, τριάντα δυο Κενυάτες της συγκεκριμένης φυλής ολοκλήρωσαν τον…

Τρέξιμο σε υψηλές θερμοκρασίες

Το τρέξιμο τους καλοκαιρινούς, ζεστούς μήνες χρήζει ιδιαίτερης προσοχής. Η επαρκής ενυδάτωση και η αντηλιακή προστασία είναι αναγκαίες προϋποθέσεις για να τρέξεις στην ζέστη. Ας εξετάσουμε όμως για ποιό λόγο ακριβώς:

Τρέξιμο στον Υμηττό, αυτή την Κυριακή

λοιπόν, κάντε μια μικρή παύση.

Πάρτε μια μεγάλη, βάθια ανάσα και κάντε μια μικρή παύση.

Έρχονται γιορτές. Έρχονται deadlines. Έρχονται έξοδα. Έρχοντα τσιμπούσια. Έρχονται κραιπάλες. Έρχονται παιδάκια νωρίς για τα…

Θες παρέα για τρέξιμο; Εμείς!

Την Κυριακή, 09:00, στον Υμηττό.

Τί συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις για 30 λεπτά

Στα πρώτα δευτερόλεπτα, οι μυς σου αρχίζουν να χρησιμοποιούν την τριφωσφορική αδενοσίνη (ΑΤΡ) ή αλλιώς μόρια ενέργειας τα οποία ενεργούν ως βραχυπρόθεσμες βιολογικές μπαταρίες και παράγονται στο ανθρώπινο σώμα από την πρόσληψη τροφής.