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【九個增肌飲食要點】

【九個增肌飲食要點】

如何一個月增加五公斤肌肉：食物挑選
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Jojo Chang
如何有效率的減脂減重

如何有效率的減脂減重

在減脂的過程中非常的辛苦，運用最有效率的方法不僅可以增加效率還可以將痛苦指數大大的降低，這篇將介紹運用最有效率的方法來減脂。
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Henry Jiang
【健身餐】增肌或減脂-您適合哪種飲食呢?

【健身餐】增肌或減脂-您適合哪種飲食呢?

增肌或減脂除了運動外該怎麼吃?
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【減脂飲食】

【減脂飲食】

減脂要注意的飲食控制
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健身早餐不NG，要選這三種

健身早餐不NG，要選這三種

一日之計在於晨就從吃早餐開始!
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BCAAs（支鏈氨基酸）到底有多神？

BCAAs（支鏈氨基酸）到底有多神？

最近運動的補充品都強調有添加BCAA，BCAA對於增加肌肉、增加肌爆發力、提升運動表現等等的功效，但是實際上的沒有這些效果。
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可以吃飽飽，且不易發胖的抗性澱粉

可以吃飽飽，且不易發胖的抗性澱粉

什麼是抗性澱粉（Resistant Starch)
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地瓜冷凍後熱量少一半!?

地瓜冷凍後熱量少一半!?

冰凍後熱量少一半，轉化成抗性澱粉！減肥就要吃「冷凍後的冰地瓜」，夏天可以消暑熱量又不超標。
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Henry Jiang
生酮飲食減脂在紅什麼?

生酮飲食減脂在紅什麼?

最近非常火紅的生酮飲食，生酮飲食對於減脂、減重有非常神奇的效果，而生酮飲食熱量來源有80%來至油脂與現在全球官方建議低脂、高碳水化合物的飲食指南互相牴觸，因已引發各方的論戰，以下將介紹生酮飲食的原理與執行方法。
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堅果幫助瘦身，堅果的三大好處

堅果幫助瘦身，堅果的三大好處

堅果富含豐富的好油脂與各種維生素、礦物質，可以幫助瘦身、增強免疫力、改善視力與補腦等作用，在減肥的人會因為堅果的高熱量而不敢攝取堅果，其實只要攝取適量的堅果對於減重有好的幫助。
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低GI飲食，對增肌減脂有甚麼幫助嗎?

低GI飲食，對增肌減脂有甚麼幫助嗎?

減肥餐一定要低GI嗎?
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🙆🙆🙆健康瘦又保住事業線!🙆🙆🙆

🙆🙆🙆健康瘦又保住事業線!🙆🙆🙆

荷爾蒙的平衡是飲食的關鍵
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⚖️如何精準紀錄飲食呢?

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FitMe 結合好用的 MyFitnessPal，聰明不超標
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🍙🍙🍙 米飯放冰箱後再加熱 熱量反而可減少？！🍙🍙🍙

🍙🍙🍙 米飯放冰箱後再加熱 熱量反而可減少？！🍙🍙🍙

秘訣在於生成”抗性澱粉”，不影響營養價值，但熱量卻大幅減少。
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