一日之計在於晨就從吃早餐開始!
吃早餐的好處是可以較容易維持身材,並可以將訓練的效果最大化,因為可以避免身體飢餓過久(從八點吃完晚餐到早上八點,已經有12小時空腹時間,若不吃早餐長達16小時沒進食),飢餓超過12小時,…
最近運動的補充品都強調有添加BCAA,BCAA對於增加肌肉、增加肌爆發力、提升運動表現等等的功效,但是實際上的沒有這些效果。
有較低的熱量、飽足感與低升糖指數(低GI)
冰凍後熱量少一半,轉化成抗性澱粉!減肥就要吃「冷凍後的冰地瓜」,夏天可以消暑熱量又不超標。
最近非常火紅的生酮飲食,生酮飲食對於減脂、減重有非常神奇的效果,而生酮飲食熱量來源有80%來至油脂與現在全球官方建議低脂、高碳水化合物的飲食指南互相牴觸,因已引發各方的論戰,以下將介紹生酮飲食的原理與執行方法。
堅果富含豐富的好油脂與各種維生素、礦物質,可以幫助瘦身、增強免疫力、改善視力與補腦等作用,在減肥的人會因為堅果的高熱量而不敢攝取堅果,其實只要攝取適量的堅果對於減重有好的幫助。
低GI飲食,到底是怎麼回事
每到夏天我要去海邊~~ 👙 🌊
據減重門診的統計,在女性的肥胖患者當中,平均約有60%的比例,其胸部大小和體重是成反比,也就是說,體重愈重,胸部愈小。但對於男性而言,則是相反,體重愈重的男性,胸部反而愈大。
分析個中原因,主要是荷爾蒙作祟所引發的反應。
在減重過程中,要特別注意飲食,多補充蛋白質和營養均衡,因為天然食物裡的微量元素,如鈣、錳、鐵、鉀、鋅都有助胸部的乳腺分泌,增加大胸肌和擴胸肌這兩部份的肌肉,讓乳房…