【九個增肌飲食要點】

📈 如何一個月增加五公斤肌肉：食物挑選

一般健身的初學者都會有個誤解認為：「鍛鍊是長肌肉是主要的關鍵」，但其實吃更重要。如果今天我們的目標是在四周內長五公斤的純肌肉，那我們就必須要攝取大量的蛋白質、碳水化合物以及適量的脂肪。而這並非像隨便吃一堆任何身邊的食物一樣簡單。…

『 我每天需要多少蛋白質？』

你會擔心不知道每天要攝取多少蛋白質才足夠嗎？

生酮飲食減脂在紅什麼?

最近非常火紅的生酮飲食，生酮飲食對於減脂、減重有非常神奇的效果，而生酮飲食熱量來源有80%來至油脂與現在全球官方建議低脂、高碳水化合物的飲食指南互相牴觸，因已引發各方的論戰，以下將介紹生酮飲食的原理與執行方法。

如何有效率的減脂減重

在減脂的過程中非常的辛苦，運用最有效率的方法不僅可以增加效率還可以將痛苦指數大大的降低，這篇將介紹運用最有效率的方法來減脂。

【FitMe香蒜雞胸肉】

舒肥法sous-vide製作出的低脂美味

人們很常問一個問題 — 健身要吃什麼？

而最普遍的答案就是：雞胸肉

【增肌飲食-奶昔篇】

上次我們的增肌飲食中有提到了奶昔，而今天就要來分享奶昔的製作方式啦！～
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我們都知道健身前要先攝取充分的營養才有力氣健身，那健身後呢？？在大量訓練流完汗之後，我們的身體也差不多沒能量了，但我們的身體不像汽車一樣只要熄火就不會繼續耗油，在健身後身體會持續運作、恢復和補給；如果健身沒有搭配正確的營養，身體會被迫調整成分解肌肉來補充能量，根據營養科學師Cassandra…

低GI飲食，對增肌減脂有甚麼幫助嗎?

減肥餐一定要低GI嗎?

低GI飲食，到底是怎麼回事

【減脂飲食】

減脂要注意的飲食控制

每到夏天我要去海邊~~ 👙 🌊

舊石器時代飲食 【Paleo Diet】

有一種飲食方式，你可能曾經在雜誌上或網路上看過，叫作舊石器時代飲食 (Paleo Diet)，國外已經風行了一陣子，很多人靠它減肥成功。而舊石器時代飲食的內容為何？優缺點？ 它適合你嗎？一起來看看吧！