Health Hack！人体実験編-ダイエット大作戦リヴェンジ

結婚式まで後1ヶ月。
ちょいと1月にサボりすぎたツケを実感中。。。
ということで、ここで久々にダイエット大作戦を決行したいと思います。
目標は64kg。現在67.2kgなので、3.2kgダウンが目標。
ダイエットだけど、サイズダウン目的なので締めるために筋トレも行います
方法は食事管理と運動。
食事は3食取るけど1800kcal以内を目標に。
運動は毎日最低でも筋トレ。早く帰れた日で天候が良ければジョギング。
とりあえず、久々にビリー隊長のお世話になるのもあり。
ただのダイエット記録だと面白くないので、Health…

Health Hack！人体実験編[4日目]－今日は食いしん坊の巻

19日の報告です。
取り敢えず4日継続出来ているのはgood！
ただし、今日は昼につけ麺をがっつり行ったり、
奥さんが買ってきた浅野屋の菓子パンを半分こして
2つほど間食してしまったので・・・カロリー摂取量はダメダメ。
取り敢えず、夜に奥さんとウォーキング35分で140kcalを
消費したとはいえ・・・とてもダイエットしているとは言い難し。。
■目標

Health Hack！人体実験編[3日目]－三日坊主クリアの巻

2月18日の記録です。
今日は帰りが遅かったのでランニングはパスで筋トレのみ。
メシもややカロリー高めだったので、ちょいと反省。
体重と体脂肪率が低めにでてるのはまだまだ誤差の範囲。
水分が少ないんでしょう、きっと。
とりあえず、3日坊主はクリアできて良かったです♪
■目標

Health Hack！人体実験編[1日目]

久しぶりにseesaaのダイエットログ機能を使ってみる。
出だしぐらいはちゃんとやらねば格好悪いので、とりあえずえいやで更新。
■運動
筋トレのみ（腰が痛いので腰に負担が掛からないメニュー）
腕立て 50回
足上げ腹筋 2分
空気椅子 1分
もも裏スクワット 30回
かかと上げ 両足100回
風呂底グッパ 30回
とりあえず、メシもそこそこ、筋トレもきちんとなので、今日のプライマリーバランスはとんとんぐらいかな。ここにランニングがプラスされるとその分マイナスが生まれてくるので、もうちょい痩せられるハズ。
■考え中…

Health Hack！人体実験編[11日目]－落ち着いたので再開します

最近・・・
月曜日：iTunesが吹っ飛ぶ→iPhoneのデータも飛ぶ→復旧に明け暮れる
火曜日～水曜日：SeesaaBlogのメンテナンスが３６時間続く
木曜日：Twitterスパムを踏んで沢山の人に迷惑を掛けまくる
といったことがあって、毎日更新予定のダイエット企画が止まってしまっていました。。
やっとこさ落ち着きも取り戻したので、今日から復活したいと思います。
とはいえ･･･今日は昼につけ麺、夜は飲み会だったので・・・完全にカロリー崩壊ですが（汗
そんなわけで今日は簡易版でお送りいたします。

他人から受ける刺激を肯定的に捉える

僕は他人を意識したり、他人からの刺激によってやる気を起こして頑張ることに対して肯定的なスタンスを取っています。

例えば、ライバル意識（一方的な思い込みも含む）や、自分の活動に対する賞賛・批判、反響など・・BLOGを書くに当たってもそういったことを意識するというのが少なからずあります。

今回は”健全な”ライバル意識の持ち方と、反響に対する意識について考えてみたいと思います。

■ライバル意識を持って切磋琢磨すること

Health Hack！人体実験編[5日目]－なかなか頑張った1日

20日分の報告です。
摂取カロリーは少なめ、一応運動もしたので
マイナスカロリーな１日になったんでは無かろうかと。
■目標

目標体重：63.0kg

Health Hack！人体実験編[2日目]-RecRecDietとRunKeeperを導入の巻

2月17日の記録です。
何だかSeesaaのダイエットログ機能が今一だったので、
フォームだけぱくってきました。とりあえず、早く帰れた今日は公約通りランニングをば。
食事も絞れたし、今日は大幅マイナスになった・・・ハズ？
■目標