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Dietary Habits

營箱滿笥 | NUTRIVIA HK

一個以繁體中文匯集營養冷知識嘅部落格

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Dietary Habits

Natalie Lam in 營箱滿笥 | NUTRIVIA HK

<img src=’https://www.memotext.com/the-adoption-of-digital-mental-health-interventions/, https://www.quora.com/How-does-eating-a-Mediterranean-diet-lower-your-risk-of-Alzheimer-s, https://townandstyle.com/food-for-your-brain/, and https://www.myhealthylivingstyle.com/mediterranean-diet/' alt=’Illustration of how Mediterranean Diet and regular physical activity helps maintain good mental health and achieve weight loss’>

荷爾蒙分泌失調與體重增加 (六)：糾正荷爾蒙失調以及減重的三大策略— 精神健康篇

精神健康是一項人們常忽略、但對收復荷爾蒙平衡及減重十分關鍵的元素。若一個人長期受壓，身體就會分泌過多壓力荷爾蒙，導致減重的過程困難重重。不受控的壓力荷爾蒙分泌會令HPA軸變得過度活…

Natalie Lam in 營箱滿笥 | NUTRIVIA HK

<img src=’https://www.pexels.com/zh-tw/photo/40751/' alt=’A lady running during sunset’>

荷爾蒙分泌失調與體重增加 (五)：糾正荷爾蒙失調以及減重的三大策略 — 運動篇

要經常走動的確很累人，但一個人若要減重成功，就應跟隨七三原則，即七分飲食，三分運動。

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<img src=’https://www.eatthis.com/mediterranean-diet-foods/' alt=’Components of the Mediterranean Diet’>

荷爾蒙分泌失調與體重增加 (四)：糾正荷爾蒙失調以及減重的三大策略 — 飲食篇

恕我直言，減肥食品通常都是很難入口、營養價值低，而又不飽肚的。這就解釋了爲何節食者的體重往往會出現反彈。如果你希望減重的話，…

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<img src=’https://www.stocklib.com/media-52084820/healthy-lifestyle-a-healthy-diet-and-daily-routine-diet-choice-of-girls-being-fat-or-slim-healthy-lifestyle-and-bad-habits.html?keyword=healthy%20lifestyles, https://www.istockphoto.com/vector/morning-migraine-chronic-fatigue-and-nervous-tension-stress-or-flu-symptom-hard-to-gm1187579261-335529152 and https://www.medindia.net/patientinfo/cushing-syndrome.htm’ alt=’Collage of lifestyle comparison, girl under chronic stress and Cushing’s syndrome’>

荷爾蒙分泌失調與體重增加 (三)：荷爾蒙分泌失調如何導致體重增加？— HPA軸篇

一個正常運作的HPA軸會分泌適量皮質醇，幫助我們面對挑戰的時候保持神智清醒。不過，若HPA軸變得過度活躍，身體就會分泌過量皮…

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荷爾蒙分泌失調與體重增加 (二)：荷爾蒙分泌失調如何導致體重增加？ — 腸-腦軸篇

腸-腦軸是其中一個維持體重的重要荷爾蒙軸線。在此軸線中，腦部的食慾控制中心負責監督腸道分泌食慾荷爾蒙，以控制一個人的食慾…

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<img src=’https://unsplash.com/photos/bc1F-Xb4VWQ' alt=’Tiles forming the word WEIGHT GAIN on a blue plate’>

荷爾蒙分泌失調與體重增加 (一)：究竟哪是因，哪是果？

增重的原因，有可能跟你的生活習慣或先天性疾病有關，但後續的事情並不簡單。目前，科學家已確立了由生活習慣或先天性疾病所致的荷爾蒙失調是體重增加的原因。最…

Natalie Lam in 營箱滿笥 | NUTRIVIA HK

乳癌關注月特別篇：乳癌同飲食 — 一段撲朔迷離嘅關係

適逢十月係乳癌關注月，筆者本來諗住就咁直接俾大家一啲防乳癌嘅飲食貼士。不過，當我越做更多資料搜集嘅時候，我越覺得唔對路…

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<img src=’https://cdn-images-1.medium.com/max/1200/1*IJzzFX4mlczemGl0Tz6JcQ.png‘ alt=’Collage of 5 synergistic food combinations’>

貼地相生食物組合5大精選，教大家越食越有「營」

如果相剋嘅食物組合有抗營養或反營養 (anti-nutritional) 嘅效果，咁相生嘅食物之間就會產生協同效應 (synergistic…

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嚴選5大貼地嘅相剋食物組合：大家平時又「犯」咗幾多「大忌」呢？

無論從中醫養生或者西方營養嘅角度，相剋嘅食物配搭可能會引起些少嘅唔舒服。今次筆者揀咗5個大家可能都會常犯嘅食物配搭「大忌」，有啲配搭更加喺我哋至愛嘅家常菜裏面出現添。

Natalie Lam in 營箱滿笥 | NUTRIVIA HK

<img src=’https://www.istockphoto.com/photo/lonely-day-of-sad-girl-with-pizza-gm1011834892-272610080' alt=’A girl eating pizza’>

經前暴食背後的科學

經前暴食 (premenstrual food cravings) 是一種人們不太常討論的經前症候群 (PMS)…