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人體工學的迷思:舒服並不等於健康!
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前幾天有一位個案跟我反應:「我最近沒有特別做什麼事情或運動去傷到腰,而且也有注意站姿、坐姿與睡姿,但就莫名其妙地感覺到腰部痠痛,怎麼辦啊?」經過一番仔細的問診之後,我赫然發現,原來罪魁禍首是 — — 人體工學的觀念!
物理治療隨筆
Nov 9, 2023
精選文章
腰酸很難好?那你有可能是骨盆酸!
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📌 為什麼判斷腰酸和骨盆酸很重要? 因為如果無法分辨骨盆酸與腰酸,就容易將骨盆酸當作腰酸來治療,最後不但會影響治療效果,甚至可能讓症狀變得更加嚴重!
物理治療隨筆
Dec 10, 2022
膝蓋受傷後無法蹲下?這可能不是膝蓋的問題!
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蹲下是一個「功能性」的動作,需要用到「下半身」所有的關節,所以只要有一個關節的活動度不夠,就會蹲不下去,甚至產生「代償」讓其他關節受傷。
物理治療隨筆
Oct 2, 2022
症狀惡化?不要灰心,這是一個學習的機會!
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在治療的過程中,我發現當一個人感到不舒服的時間越久,他們就越害怕症狀惡化。一旦症狀開始惡化,他們就會不安地開始嘗試各種不同的治療,希望盡快回到沒有疼痛的狀態。
物理治療隨筆
Sep 18, 2022
如何矯正溜肩、高低肩?
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📌 溜肩、高低肩的矯正方法 ⚠️ 矯正溜肩、高低肩要訓練「肩胛骨上轉」的肌群!
物理治療隨筆
Sep 24, 2021
划船不是背肌訓練!夾肩膀反而容易讓肩膀受傷!
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⚠️ 划船其實是「上臂」的肌力訓練,而不是背肌訓練! 划船是健身房常見的背肌訓練,但它主要是訓練二頭肌、大圓肌與後三角肌,而背肌(中斜方肌與大、小菱形肌)的出力感,其實是被肩胛骨夾住的「擠壓感」罷了。
物理治療隨筆
Sep 24, 2021
運動員的肩膀強化指南:如何正確訓練棘下肌和小圓肌?錯誤的背肌訓練反而傷肩膀!
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肩膀外轉的背肌訓練對於「競技」類型的運動員來說很重要,但在訓練時,容易產生許多問題,例如:肱骨頭往前錯位、高低肩、脊椎側彎。 所以我想針對肩膀外轉的背肌訓練,分享一些注意事項來避免這些問題,以避免運動傷害的發生。
物理治療隨筆
Sep 11, 2021
健身愛好者必讀:啞鈴側平舉與直立划船易導致肩膀受傷!
健身愛好者必讀:啞鈴側平舉與直立划船易導致肩膀受傷!
在【肩峰下關節空隙變小?肩膀外轉避開受傷風險】一文中有提到,肩膀活動時(尤其是舉手)肩膀外轉可以避免肩峰下夾擠症候群的發生。然而在健身領域中,有太多動作都是在「不外轉」,甚至「內轉」的情況下完成肩膀的活動,這也導致從事健身運動的人不是處在肩膀受傷的狀態,就是正在前往肩膀受傷的路上…
物理治療隨筆
Jul 9, 2021
肩膀緊繃卡住,你注意到肩膀凸起嗎?這可能是肩鎖關節脫位的警訊
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⚠️ 肩鎖關節脫位是一個常見,但卻缺少發現的疾病!
物理治療隨筆
Jun 4, 2021
理想姿勢:維持正確姿勢才能避免駝背!
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理想姿勢讓大家有一個簡單的標準,來判斷姿勢是否正確,也可以用來判斷姿勢矯正是否有不足或過頭的狀況!
物理治療隨筆
May 10, 2021
膝蓋彎曲外側會痛?有可能是髂脛束症候群的問題!
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當膝蓋彎曲外側會痛的時候,你會聯想到什麼呢? 我猜很多人的直覺反應,應該都是 — — 髂脛束症候群(也就是俗稱的跑者膝)!
物理治療隨筆
Dec 26, 2020
腹式呼吸並不健康!腹式呼吸對內臟的負面影響你知道嗎?
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腹式呼吸是一種廣為人知的呼吸方式,有些人甚至認為這種呼吸方式更健康。但你知道嗎?腹式呼吸實際上可能會對內臟造成壓迫!
物理治療隨筆
Oct 26, 2020
關於核心肌群:你所不知道的真相
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核心肌群的概念已經風行已久,但是你的觀念有跟著與時俱進嗎?
物理治療隨筆
Oct 6, 2020
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