最大攝氧量VO2Max是跑步的能量系統的展現，也是延緩身體老化的關鍵指標

最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace…

我使用的跑步APP們：RQ(Running Quotient)、TP(Training Peak)、Strava、Healthfit、Runalyze

慢慢來，比較快 — 肌力、跑力、跑姿、跑鞋與觸地時間

跑姿的訓練，肌力的鍛鍊也很重要，否則很容易受傷。觸地時間是觀測跑姿的重要指標，但他不是立刻可以改善的。需要慢慢累積課表來鍛鍊。

故宮南院馬拉松-人生初半馬完賽紀錄

記錄故宮南院馬拉松比賽，半馬跑步路線的影片紀錄、特色，還有自己的跑步心得。

在新加坡跑出一條龍

河內西湖周邊輕鬆跑 Hanoi run

用跑步模型逼自己跑起來 — TSB model

這個月的總跑量來到了60公里。之前原本平均一週跑兩次的節奏，變成了一週跑三次，主要的罪魁禍首，就是有一個運動的模型叫做TSB model。

馬拉松為什麼？

馬拉松為什麼叫馬拉松？

為什麼全馬是42K ?

原來馬拉松是一個地名，位於希臘，非常靠近雅典。

仙台國際半程馬拉松賽事紀錄與心得- 人生第一場海外馬拉松

日本仙台半馬的比賽心得與筆記，包含路線、比賽中有趣的事物、賽前領取物資、報名。

影片全紀錄

麻豆-柚花追香路跑：跑在鄉間的柚子園

GoPro 路跑記錄影片：