Open in app
Sign inGet started
Fitness Blueprint — a quick guide that works to build your performance

Fitness Blueprint — a quick guide that works to build your performance

Science-supported, here’s a TL;DR of all the protocols’ common elements and facts you cannot ignore starting out or building your fitness.
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
The Secret Sauce

The Secret Sauce

Jediné tajemství které potřebujete znát pro dosažení úspěchu.
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Fusions #2: 9 zásad, které urychlí váš progress ve sportu i v životě (část 2.)

Fusions #2: 9 zásad, které urychlí váš progress ve sportu i v život...

V prvním díle jsme načali, jak významně je ve skutečnosti propojený svět duševní a fyzické aktivity, vyznávající velmi podobnou filosofii…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
7 tipů, jak se co nejrychleji vyrovnat se změnou času

7 tipů, jak se co nejrychleji vyrovnat se změnou času

Že je změna času nesmyslná, nezdravá a násilná potvrzují desítky vyzkumů za poslední roky. Statistika ukazuje obrovský nárůst nehod nebo…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Fusions: 9 zásad, které urychlí váš progress ve sportu i v životě (část 1.)

Fusions: 9 zásad, které urychlí váš progress ve sportu i v životě (...

Nová série Fusions se zabývá propleteností dvou zdánlivě odlišných světů — sportu a práce. V několika článcích si tak představíme techniky…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
6 předsevzetí, která byla lepší nechat až na jaro

6 předsevzetí, která byla lepší nechat až na jaro

Období plné tmy a zimy s minimem slunečního svitu je sakra těžké pro zkoušení něčeho nového. Proto je přelom nového roku a leden obecně…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Soustřeďte se na jedinou věc, aneb jak multitasking zabíjí kvalitu (část 2.)

Soustřeďte se na jedinou věc, aneb jak multitasking zabíjí kvalitu ...

Znáte ten pocit, kdy ať už jdete po ulici, či pracujete, máte puštěnou hudbu, na něco intenzivně myslíte… a zjistíte, že si ten track ani…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Soustřeďte se na jedinou věc, aneb jak multitasking zabíjí kvalitu (část 1.)

Soustřeďte se na jedinou věc, aneb jak multitasking zabíjí kvalitu ...

Multitasking jako symbol naší doby. Čím více věcí zvládáš, tím se jevíš jako kvalitnější a pracovitější člověk. Je “cool být busy”. Kde je…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
3 další látky, které ovlivňují vaši náladu a výkon, včetně alkoholu

3 další látky, které ovlivňují vaši náladu a výkon, včetně alkoholu

Rozhodl jsem se ohlédnout a každý ze suplementů, které až na výjimky užívám dlouhou dobu (měsíce/roky), jsem vysadil na minimálně několik…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
5 látek, které ovlivňují vaši náladu a výkon

5 látek, které ovlivňují vaši náladu a výkon

Jaké látky konkrétně mají ten největší dopad na náladu a výkon, ať už fyzický, či pracovní? Mohou nám pomoci k pozitivnějšímu přístupu…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Látky ovlivňující vaši náladu a výkon — do deprese a zase zpátky

Látky ovlivňující vaši náladu a výkon — do deprese a zase zpátky

Náladu a psychické rozpoložení neurčuje náhodné hození kostkou, ale jsou důsledkem mnoha vzájemně propojených faktorů. Strava, vitamíny…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Jak vypadá modelový tréninkový den?

Jak vypadá modelový tréninkový den?

Pojďme si dát dohromady vše, co již bylo na workoutdaily.cz napsáno, než se odrazíme k dalším tématům. Popíši, jak vypadá můj modelový, či…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Jeden z nejlepších tréninků pro tělo i mysl — surfování

Jeden z nejlepších tréninků pro tělo i mysl — surfování

Spousta zkušeností je nečekaných a o to větší zábava je jít do nich po hlavě. Když mi přišlo neplánované pozvání na týdenní surf kemp v…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Moje tajná zbraň a zázrak ve formě Yerba Maté

Moje tajná zbraň a zázrak ve formě Yerba Maté

Je jako podivná věc až s kouzelnými vlastnostmi z teleshoppingu, slibuje energii, soustředění, drive a doslova změnu vašeho života. Co…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Nebuďte otrokem svého životního stylu a žijte trochu — pravidlo 80:20

Nebuďte otrokem svého životního stylu a žijte trochu — pravidlo 80:20

Nejčastější témata předsevzetí jsou změny zdraví a životního stylu. Během 3 týdnů je ale po všem. Jak je možné něco nového adaptovat a jak…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Jak může méně cvičení přinést lepší celkové výsledky, část 2.

Jak může méně cvičení přinést lepší celkové výsledky, část 2.

Příliš časté a stereotypní nasazení vás pouze unaví a cvičení až znechutí. Jak na to jít chytře a cvičit méně s těmi nejlepšími výsledky?
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Jak může méně cvičení přinést lepší celkové výsledky, část 1.

Jak může méně cvičení přinést lepší celkové výsledky, část 1.

Přikládat větší váhu cvičení než regeneraci vám může nejen ztížit život, ale jediným výsledkem bude dlouhodobá stagnace. Jak může…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Na co si dát pozor u Intermittent Fastingu (přerušovaného půstu), část 2.

Na co si dát pozor u Intermittent Fastingu (přerušovaného půstu), č...

V předchozí části jsme si popsali základy IF, jak a proč funguje. Nyní se dostaneme ke konkrétním příkladům a chybám, kterých je nutné se…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Na co si dát pozor u Intermittent Fastingu (přerušovaného půstu), část 1.

Na co si dát pozor u Intermittent Fastingu (přerušovaného půstu), č...

První druh stravování, který se ke mně dostal, byl klasický high-frequency — vysokofrekvenční fitness jídelníček. O něm slyšel skoro každý…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Jak vám chlad a zima pomůže k pohodlnějšímu životu

Jak vám chlad a zima pomůže k pohodlnějšímu životu

Chlad a termogeneze jsou pojmy, na které v klasickém fitness světě moc nenarazíte, přitom je považuji za podobně důležitou věc, jako je…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Jak přepnout na autopilota a vstávat o hodinu dříve, než normálně

Jak přepnout na autopilota a vstávat o hodinu dříve, než normálně

Moment roztlačení auta a občasné naprosté nepřemýšlení je něco, co pomáhá hned v několika oblastech života. Lidé mívají obecně buď problém…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
Essentials~4: V čem je lowcarb dieta nebezpečná a proč se cpát tukem

Essentials~4: V čem je lowcarb dieta nebezpečná a proč se cpát tukem

V čem je problém lowcarb diety a proč to není vysněný dar z nebes? Co za tím stojí a v čem je to nebezpečné? A jak můžu zkonzumovat stovky…
Go to the profile of Tom Garcy
Tom Garcy
About WorkoutdailyLatest StoriesArchiveAbout MediumTermsPrivacyTeams