自由基又稱為活性氧化物，它具有氧化所有物質作用的氧，一般說來，我們呼吸中所吸收的氧氣約有2％變成了活性氧。雖然活性氧會引起各種疾病，例如癌症，糖尿病，肺炎和風濕病等，但活性氧並非只有不好的一面，它在我們的體內具有殺菌的作用。如果運動已經成為你的生活，…
Credit: Martha Stewart
你是否曾有過睡眠的問題？入睡對你來說是一件不可能的任務嗎？今天就讓我們來看看到底有哪些原因導致你睡不好。除此之外，我們也要找出辦法來對抗睡眠問題。有好的睡眠，才能有好的運動表現，也能讓我們運動過後的疲憊身軀得到修復及放鬆。
衛生福利部國民健康署慢性疾病防止組於2019年發佈一篇報導，民國107年死因統計中，跌倒高居65歲以上事故傷害死亡原因第二名(每十萬人25.7人)。根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中，自述過去一年曾跌倒者有495人…
近年來越來越多人提倡銀髮族運動的風氣，這說明年紀越大就更應該運動，因為「肌少症」已經開始有年輕化的趨勢，根據臺灣骨鬆肌少關 節防治學會於 2017 年研究，臺灣 50 歲以上中老年人骨鬆率高達 74.5%，其中患 有肌少症有…
你是否也會將步行納入運動項目？然而，步行雖然沒有如同別的運動或訓練項目般，會造成大量的流汗及肌肉痠痛的程度，但根據就研究每天進行步行15–30分鐘，不僅可減重瘦身之外，對於情緒管理、新陳代謝、創造力和注意力都有幫助。然而，這樣看似簡單的…
