只要動起來真的就能改變你的生活？每天運動 30 分鐘的 9 大好處！

提升身體各種“激素”，幫你增肌又減脂！

我們在運動的過程中，雖然很累，但卻能感到愉悅，並在運動後產生成就感，又或著挑戰更堅難的運動項目時可以激發各種潛能，這是因為我們看不到的激素影響著我們的身體，這篇文章我們透過日本專業運動教練和田琢美（Takumi…

透過冥想增加運動表現力?

冥想這件事已經不是某個宗教活動，或是印度瑜珈提升精神層面，冥想近年來被越來越被運動員所提倡的運動，德國springer研究機構所出版的期刊「journal of Cognitive…

身心靈一網打盡的好處，帶你輕鬆入門歷史五千年的瑜珈世界！

揮汗運動！你流對汗了嗎？

12個會破壞免疫系統的壞習慣

在家運動必看八大安全守則 !

「升級」你的免疫系統：9大簡單又健康的養生秘訣

戴上口罩運動與訓練該注意什麼？國外專家指出專注調整訓練時間高於強度

戴上口罩運動是否讓運動訓練的困難度也隨之增加？根據《英國運動醫學雜誌》上發表的一項新研究指出，口罩增加訓練困難度的原因是影響呼吸，因此，有些專家就強調訓練的過程中要注意的是時間並非強度。

居家訓練很無趣！推薦4個訓練技巧讓訓練像玩遊戲

因為疫情讓你不能去健身房也不能外出運動了嗎？別擔心！就算沒有器材你還可以運用自身體重來進行居家徒手訓練，通常大多數的人都會採用伏地挺身、引體向上、棒式撐體以及徒手深蹲等動作，但只要過一段時間之後，大多數的人就會覺得無趣，所以，如何在家運…