在從事重量訓練時，很多人都會追求肌肉充血的腫脹感，藉由這樣的腫脹感可以感受自己的肌肉彷彿變大，雖然肌肉的腫脹感是很短暫的，但在練完的當下看看鏡中的自己，是不是很有成就感呢？日本健身網站Smartlog指出，這樣的肌肉訓練的充血稱為パンプアップ，中文的意思為…
冬天冷到不自覺發抖是每個人都有的經驗，但很多人都不知道，肌肉不只是讓你產生力量，其實因天冷引起發抖也是肌肉產生熱能的關係！美國國家衛生研究院於2017年曾研究，發抖15分鐘有1小時的運動效果，另外，日本東京大學教授石井直方博士研究關於人體有一半的肌肉在天冷時會提供熱能並消耗脂…
