常常聽到有人說:要懂練更要懂吃!這是因為我們吃進體內的營養素,將會影響身體為肌肉提功能量的有效度。一般來說,身體會透過幾種不同的能量途徑,將食物轉化為三磷酸腺苷(Adenosine…
現代人因為生活壓力過大,除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態,因此睡前的放鬆與伸展就變得格外的重要,所以這個過程不僅僅是泡個舒服的澡或是喝杯溫熱的牛奶就可以。身體的伸展動作可幫助釋放內心有形或無形的壓力,同時也能有助於肌肉組織放…
骨質疏鬆一直是多年來討論的議題,然而骨質疏鬆卻有年輕化的趨勢,尤其女性占多數,最大的因素在於現代的女性追求體態刻意節食,導致營養不良,骨質無法有良好的吸收跟成長,加上多半女性不愛運動,因此近年來開始推廣女性可以做的運動,增加女性運…
潮健康/外電編譯