不管是減重或增肌,要想達成目標除了運動,飲食中卡路里、營養素的掌控更是不可或缺的要素,想控制好一天攝取的熱量,首先就要懂得怎麼估算食物份量,但是到底要怎麼估呢?
間歇性斷食是目前全球非常熱門的飲食方式,只要規律地在指定的時段內吃進營養價值高的食物,不只可以達到減重效果,更能降低胰島素和胰島素阻抗的問題,減少慢性病發生的可能。不過女性會有生理期的困擾,在這段期間進行斷食有一些注意事項,就讓我們一起來了解間歇性斷食在生理期時該如…
近來許多人喜歡自己下廚、準備好吃的健康料理,但也有不少人因為擔心熱量問題,因此料理採取少油、或甚至水煮的方式。但其實,油對人體來說是非常重要的,適量的好油有助於維持荷爾蒙平衡、肌膚的健康、以及排便的順暢。現在就一起來看看,自煮時自己…
上次我們認識了燃燒系植化素,這邊來聊聊維生素。