開始想要減重的你,要注意最重要的不是「吃得少」,而是「排得多」。減重期間如果長時間勉強節食不吃,身體恐怕會陷入一種慢性產生糞便原料不足的狀態,進而引發便秘的問題發生;然後因此導致人體基礎代謝率下降,結果體質變得易胖不易瘦。…
運動前你會喝咖啡嗎?營養師近期發現不少運動工作室都有放咖啡機,提供給會員運動前使用,今天就來談談運動前喝咖啡對身體有什麼影響和好處吧!
酵素和益生菌常常一起被提起,大部分人容易把它們兩個混淆,或是傻傻分不清楚的兩者的保健品成分,讓營養師帶你學會分辨它們,並且學會應該要怎麼吃吧!
年終太多聚餐,破壞了減重計畫嗎?平日飲食控制太久,大餐在前就無法停下碗筷嗎?我們平常80%的努力就是為了20%的快樂,吃大餐不用感到罪惡!來了解大餐後,如何調整自己的身心靈狀態吧!
不管有沒有減重經驗,你一定有聽過「停滯期」。如果正在減重中,一定也很害怕自己今天體重、體脂沒有下降是不是停滯了……?趕快透過這篇文章認識這個減重過程的大魔王吧!
新年快樂!你是不是飲食控制很久了呢?是不是已經按照相同或類似的飲食計畫很久了?有疑惑過什麼時候可以稍微放鬆自己的飲控計畫嗎?跟著以下三個步驟,確認自己的計畫是不是需要重新調整。
過年伴手禮大家都買什麼送給親朋好友呢?身為營養師,當然不能買地雷食物陷害家人跟朋友呀!過年本身就是個容易大吃大喝的節日,不管是甜的、炸的或是加工製品一定都少不了,這時候送禮也是一種技巧。…
臺灣這個水果王國,不管什麼節日都會有水果的出現,接下來過年期間除了大魚大肉之外,還常常會出現一盤盤甜蜜蜜的水果。今天營養師來談談過年常見水果的營養價值,並且提醒大家該怎麼攝取,才不會讓自己的血糖無時無刻都在坐雲霄飛車般飆高又驟降。
These were the top 10 stories published by 健人的營養學 in 2023. You can also dive into monthly archives for 2023 by using the calendar at the top of this page.