鍛鍊後簡單補充蛋白質？你要的蛋白質心法都在這！

為何越吃越少卻瘦不下來？你最該檢視這些錯誤的飲食習慣！

開始想要減重的你，要注意最重要的不是「吃得少」，而是「排得多」。減重期間如果長時間勉強節食不吃，身體恐怕會陷入一種慢性產生糞便原料不足的狀態，進而引發便秘的問題發生；然後因此導致人體基礎代謝率下降，結果體質變得易胖不易瘦。…

運動前喝咖啡的四大好處

運動前你會喝咖啡嗎？營養師近期發現不少運動工作室都有放咖啡機，提供給會員運動前使用，今天就來談談運動前喝咖啡對身體有什麼影響和好處吧！

酵素、益生菌傻傻分不清楚，兩個都要吃嗎？

酵素和益生菌常常一起被提起，大部分人容易把它們兩個混淆，或是傻傻分不清楚的兩者的保健品成分，讓營養師帶你學會分辨它們，並且學會應該要怎麼吃吧！

大量聚餐後的調整建議

年終太多聚餐，破壞了減重計畫嗎？平日飲食控制太久，大餐在前就無法停下碗筷嗎？我們平常80％的努力就是為了20%的快樂，吃大餐不用感到罪惡！來了解大餐後，如何調整自己的身心靈狀態吧！

享受食物不是罪

冬天這樣吃，讓你超前部署不必到春天才後悔體重失控！

告別惱人的停滯期，一起找出突破口！

不管有沒有減重經驗，你一定有聽過「停滯期」。如果正在減重中，一定也很害怕自己今天體重、體脂沒有下降是不是停滯了……？
趕快透過這篇文章認識這個減重過程的大魔王吧！

為什麼會有停滯期？

新的一年，營養師帶你檢視飲食控制計畫！

新年快樂！
你是不是飲食控制很久了呢？是不是已經按照相同或類似的飲食計畫很久了？有疑惑過什麼時候可以稍微放鬆自己的飲控計畫嗎？跟著以下三個步驟，確認自己的計畫是不是需要重新調整。

過年伴手禮買什麼？營養師推薦健康送禮補品

過年伴手禮大家都買什麼送給親朋好友呢？
身為營養師，當然不能買地雷食物陷害家人跟朋友呀！
過年本身就是個容易大吃大喝的節日，不管是甜的、炸的或是加工製品一定都少不了，這時候送禮也是一種技巧。…

過年吃水果 小心熱量爆表！

臺灣這個水果王國，不管什麼節日都會有水果的出現，接下來過年期間除了大魚大肉之外，還常常會出現一盤盤甜蜜蜜的水果。今天營養師來談談過年常見水果的營養價值，並且提醒大家該怎麼攝取，才不會讓自己的血糖無時無刻都在坐雲霄飛車般飆高又驟降。