粗壯手臂不僅可以增加力量,也是健身者外型改變最容易被他人察覺到的部位。許多初學者一開始往往選擇自由重量訓練或是自主訓練的方式,卻常不自覺承受各種傷害,其實健身房中通常都備有針對各部位的訓練器材,只要遵照正確使用方式就可以安全地訓練…
有規律運動習慣的人,對「有氧運動」一詞應該不陌生,無論是對於想要減重、或是純粹只是想讓身體更健康的人來說,相信大家也都會認同有氧運動是鍛鍊中重要的一環;那麼到底什麼叫做有氧運動呢?有氧運動對我們身體又有什麼好處呢?