練胸，幾乎是每個人踏進健身房，第一個重訓菜單。擁有飽滿的胸大肌，除了好看，其實對於對身體功能性，也有不可或缺的功用。
踏上冰冷的金屬踏板，機械吐出的紙張載滿了密密麻麻的數據，這是身體組成資料，也是每個會員難以直視的旅程。如同命盤，上面的數字，似乎只有想收你錢的人才看得懂。掌握幾個秘訣，了解自己，其實很簡單！
從小就喜歡運動的蔡哥，無論籃球、棒球、衝浪都曾涉獵，今年蔡哥為了備戰衝浪賽事，自7月開始把健身列入訓練的一環，每週至少到健身工廠報到兩次，另外找了教練Kai協助設計客製化菜單。Kai說：「衝浪分成划出去及站起來，蔡哥先前遇到的問題是，划的時候…
