很多人對「健身」的觀念不外乎就是重量訓練和有氧運動，但這其實是不夠的，因為身體的靈活度對於我們在做任何動作也是非常重要的！因此，這個時候就需要「伸展運動」。哈佛大學附屬麻省總醫院的物理治療師戴維諾蘭（David…
肌肉也練了、體脂也降低了，你開始覺得自己變強壯，但又感覺僵硬嗎？你在日常生活、工作時經常需要久坐嗎？你可以透過今天文章中核心鍛鍊及伸展動作保持身體平衡和增強核心力量所需要的。
運動完直接奔向淋浴間，收操想到才做，這或許是大多數會員的寫照。用盡全力完成當天的訓練課表，卻直接跳過最後看似不起眼的步驟，認為主要任務完成，就可以達成九成以上的效果，但在專業人員眼裡，卻不是這麼一回事。
