不執著的練習：放過自己與別人

說到我執著的事物，真是說也說不完。慶幸的是，經過多年社會經驗的淘（ㄘㄨㄟ）洗（ㄘㄢˊ），放下執念的時間縮短許多；但執著的念頭仍是時時閃現。每一天，它總是隨時出現。

2020 InJoyoga 【平衡之身 和平之心】Jade Chang 流動陰陽瑜伽 200 小時師資培訓：結訓心得

非暴力的練習：避免不必要的傷害

非暴力乍聽似乎很簡單，不就是不要用暴力就好了。不過，除了肢體暴力，還有還有無形的暴力，例如造成痛苦的言語、想法都算。非暴力在瑜伽經中是「AHIMSA」，是在持戒（YAMA）五原則中的其中一項，意指不會造成痛苦。

進入心流的練習：具有某種生產力的喜悅

打電動能輕易讓人進入一個蠻高深的狀態，當專注於破關的時候，你不會注意時間的流逝，甚至忘記呼吸、忘記自己的存在，你不會去時時關注跳動的分數，只是在乎每個動作是否達到最佳表…

初階瑜伽練習：一邊刷奶瓶，一邊練習冥想

很希望自己每天能留些時些練習瑜伽與冥想。但有了孩子後，白天過得緊湊不說，晚上11、12點常還在整理廚房，疲憊又心煩意亂，只想快快做完去休息。

不被他人影響的練習：心情保持平靜的四把鑰匙

人會過得不開心，有很大因素是來自他人吧！但人無法離群索居，所以學習如何不被他人影響，是讓自己過得喜悅的重要練習。

（8–10/61）《林姓主婦的家務事》的「紅蘿蔔煎蛋、馬鈴薯玉米濃湯、蘆筍炒肉絲」：為了學煮菜，立志做完一本食譜的每道菜

（16/61）《林姓主婦的家務事》的「香菇雞湯」：為了學煮菜，立志做完一本食譜的每道菜

今天打勾的是林姓主婦的家務事的香菇雞湯的降級版本。

（12/61）《林姓主婦的家務事》的「蔥燒雞腿」：為了學煮菜，立志做完一本食譜的每道菜

今天做的是林姓主婦的家務事的「相見恨晚的方便菜…