起床後起身準備去廚房吃早餐,經過客廳時看著患有高血壓、高血脂、糖尿病的爸爸坐在電視機前面哈哈大笑,你嚷著要他別總是坐著,去附近的超市走走也好。然而,他近幾年走路不夠快,常常一個紅綠燈過不了馬路,甚至有…
你睡到中午,躺在床上滑手機看著朋友的instagram,他們去海邊衝浪,穿著泳衣、露出的馬甲線,像是在嘲笑你。於是你摸摸自己的肚子,開始思考自己是不是應該去一下健身房,你是這麼想的:「我沒有…
「哎唷!」碰的一聲巨響配上爺爺的慘叫在凌晨三點的廁所響起,不僅驚動了熟睡的家人,救護車的聲音也引來不少鄰居的關切。急診的夜晚並不如想像中吵雜,然而跌倒的爺爺眉頭深鎖,躺在病床上輾轉難眠,因為現在陪…
「起床哦!」,已確診阿茲海默症的奶奶開始日夜顛倒,分不清白天與黑夜,常在淩晨起床,持續叫嚷著家人的姓名。工作即將退休的媽媽卻承擔與日俱增的照顧壓力,覺得喘不…
經過一番折騰,爺爺總算順利動完髖部骨折固定手術,然而手術傷口疼痛難耐,就連翻身都要拉著病床把手,更別提下床走路。因此,爺爺大部分的時間都躺在床上,看看報紙、和隔壁床病友聊聊天,只有在物理治療師來的時候,才勉強下床…
近年來,健行、登山成為休閒運動熱潮,親近自然、深入山林成為打卡熱門話題。然而,身為一位學生、一位上班族或是一位退休人士,日復一日的靜態生活又同時嚮往山林之樂,我們該如何確保,我們身體…
知名電影「我想念我自己(Still…
爬山會增加膝蓋受傷的風險嗎?
爬山的人膝蓋一定會受傷嗎?
要怎麼預防膝蓋受傷呢?
暖身這道程序是在進行運動前不可或缺的一環,然而,你知道暖身的用意為何嗎?暖身是藉由動作、活動讓身體與肌肉的溫度提高,提升心跳並加速血液循環,增加肌肉的活動度,避免猛然地…