今天開始第二次嘗試冥想(幾個月前進行過一次,持續了1-2周吧,後來就中斷了)
冥想時間: 8分鐘工具: Insight Timer App
過程:
...(鼻子好癢,抓一下)...(周六要去買不含氟牙膏)(不行,拉回注意力在呼吸上)...(注意力集中時,感覺眼睛下方到鼻子間的範圍出現白光。大概維持5–6秒)...(身體開始感到放鬆,舒緩)..…