營養師日常

除了有地中海飲食的影子在裡面，纖維量也非常高，一共可達到七份哦！

雖然拍在一起但其實是一整日的菜單，精算後是783大卡，可再搭配2份水果、2 匙堅果、一杯奶=1143大卡

有陣子每次去逛夜市都在尋找地瓜球，某天突然想開了，這應該可以自己做吧！結果發現超~簡~單！

運動種類主要還是以自己舒適的為主，但是糖尿病的病人須特別留意，避免 空腹運動、避免在胰島素作用高峰期運動、血糖過高也不宜運動喔~

您平常睡得好嗎？ 會不會覺得越睡越累、睡了很久早上仍精神不佳呢？

有沒有人跟小編一樣，覺得喝飲料是一件超療癒的事🥰（不要亂帶風向），但是怎麼喝才能降低罪惡感呢😏

當然可以～～～🍰 但是我們可以聰明選擇，不要被偷偷加了熱量而不知道！

猶記求學時期大學教授說過，做為營養師除了疾病營養照護外，更可貴的是從預防醫學的角度促進健康。

根據國健署最新資料顯示，國人攝取鈉量不分年齡層都超標，尤其以19–44歲最為嚴重；男性攝取又多於女性。 過量的鈉與許多慢性疾病都相關，因此整理資料，照顧自己也照顧家人！

囉唆的營養師整理的健康烤肉技巧，不參考一下嗎？🥰

因為其實身體會自己合成尿酸，所以想降尿酸只有二個方法，減少合成（即減少攝食高普林食物）以及增加排出（多喝水）。

環保的議題，從2016年6月購入玻璃吸管的一刻，就日日關心著。

「台灣海鮮選擇指南」旨在推廣永續海鮮的消費者行動，與自然環境及生物共存應是人類不管在什麼樣的時空背景都需重視並時時留意的。

你可曾在高級餐廳點一份香煎魚排，或在高級鐵板燒選擇海陸雙拼？ 到底吃起來軟軟綿綿，不帶刺的是什麼魚？多利魚？巴沙，還是鯰魚？

俗稱吻仔魚，如果不吃他會不會再長大呢？一次真的吃了超過兩百種的魚苗嗎？！吃了又會不會破壞生態環境呢？一起來了解這種小魚🔻

開燈睡的你小心了！美國醫學會內科醫學雜誌，近日發表研究顯示， 女性開燈或開電視睡覺 ， 體重增加的風險可能會升高 。

在了解食物的營養素之前，我們還可以怎麼選擇，保持飲食的豐富性？

因應演講花了三天三夜（開玩笑的）做了兩張圖歡迎前往下載取用！

不專業第一次參加月子餐料理比賽就上手指南——👩🏻‍🍳

今天的早餐原本預計8:30 am供餐，不小心醒得太早，7:00am就做好了，著實為私人企業隨性之處😆

這幾個月有閒的週末早晨試著動手幫家人做早餐，平常上班也在開菜單，偶爾能將開菜單的想像力和實作有所連結也蠻好的，今天做的則是已經開在菜單裡、經由營養部師傅的智慧調整過做法的普羅旺斯烤菜🍴