瑜珈課一開始我便會向學生自我介紹，我分享的是我練習的瑜珈派別 — —Ashtanga yoga，宛如白紙的學生便跟著我從拜日式、站姿體位法開始練習。直到有天學生問我：「Ashtanga…
或許這是你第一次接觸瑜珈，但我們都把它視為「最後一堂瑜珈課」吧！無論是學生/老師、學習者/分享者，單純因為瑜珈而產生連結的我們，儘管生命經驗不同，身體狀態也不一樣⋯⋯
這堂課是最後一堂瑜珈課
都用這樣的心情，一起來吧！
從小到大，數學都是會把我總成績拖垮的那科，對於數學我是又恨又怕。當年能順利申請大學，很大原因正是歷史學系不採計數學，於是我又繼續過著逃避數學的生活。直到準備研究所時，不得不直面迎向統計學，我的人生才又再度沾染上「數字」。
Ashtanga yoga 的三個要素是什麼？有點尷尬地，並沒有大家所迷戀的、那神秘的梆打 Bandha，也沒有獨門的呼吸法。Ashtanga yoga 的 Tristhana 分別是呼吸、凝視點與體位法三個重點，這裡的呼吸就只是專注地呼吸，或許有些時候會聽到老師說有聲音的呼吸，我會鼓勵學生藉由「聽自己的呼吸聲」來練習專注。
凝視點有 8+1 個，分別是往上看、眉心、鼻尖、旁側、肚臍、手、大拇指、腳，因為一左一右所以…
