大部分時間裡，你可以控制自己向外人展現的個人特質，比如說話方式、服裝打扮和應對進退；也可以控管身體狀況，例如靠飲食、運動和生活習慣。不過，有件事可能超出你的控制範圍，卻能傳達出非常多跟你切膚相關的健康訊…
國內現行運動指引「運動333」，每周至少3天、每天至少30分鐘、每分鐘心跳達130下是我們現今熟悉的運動口號，即便現在有穿戴裝置可以測量心跳和運動時間，但普遍還是不方便測量實際的運動333是否達到標準；另一項運動指引「日行萬步」，行走萬步相當於6…
很多人會認為，健身後的痠痛感才代表有認真運動的感覺，而乳酸堆積的感覺是否也常讓你隔天無法正常的活動身體，覺得身體僵硬，一按就痛呢？其實已經有研究顯示運動後的痠痛感，並非全是乳酸堆積所造成的原因，但是運動後的身體依然會產生乳酸，這篇就來介紹，運動後為什麼會造成肌肉痠痛…
