很多人都還停留在運動越操越好，或是越累越好，並且挑戰身體的臨界點。無論你是健身初學者，還是已經邁入健身有一些時間，對很多人來說，掌握自己身體的極限不是一件容易的事，雖然初學者的肌肉幅度成長很快，也很容易就可以看到體態的變化，但只要是過度對身體都會造成影響。對有…
無論跑者、健身人或任何項目的運動咖，按摩滾筒可說是再熟悉不過「自我肌筋膜放鬆（SMR）」工具。滾筒藉由自己體重的壓力，精準控制去刺激和放鬆肌筋膜，促進組織的再含水作用。許多研究顯示，它不只有助運動後放鬆恢復、減少延遲性痠痛；運動前熱身時使用，更可增加…
女性運動員常見運動關聯性三症候群，指的是在女孩和女子運動員身上並存的三種特殊醫療病症，定義是精力不足、失去月經期或月經期不規律，以及骨質密度過低或骨質疏鬆症。這三種風險因素特別在女性運動員以及非運動員休閒運動者身…
壓力是影響健康的一大要素，你知道壓力越大，越容易發胖嗎？
每個人為工作、生活、家庭而忙碌奔波，承受著種種壓力和焦慮，快來看看你是否遭遇了以下這些狀況：
