有一句話是這麼說的：「三分靠運動，七分靠飲食」先無論其中的正確比例是什麼，「吃」這個環節的確是在我們要達到理想身形時的旅程中非常重要的一環。好，所以你咬牙忍著不吃那些療癒你的披薩、漢堡、雞排、蛋糕和珍珠奶茶，你…
最近「斷食」是很多人常使用的減脂方法，到底，斷食法是什麼呢？如果我有在運動，可以使用這個方式嗎？
開始運動後，不管想增肌或減脂，相信你有聽過吃太少蛋白質會讓肌肉量減少、熱量要吃超過基礎代謝率。但，還是有幾個觀念要跟大家釐清：
今天來認識基礎代謝率：BMR(Basal Metabolic Rate)與每日能量消耗：TDEE(Total Daily Energy Expenditure)
健身族一定聽過碳循環飲食法！到底這是什麼呢？可以讓我同時增肌又減脂嗎？今天這篇文章來告訴你！
