大家對「深蹲」這個動作應該一點都不陌生，但你知道這個動作不僅僅是能讓你擁有翹臀而已嗎？它其實是健身計劃的基石之一，不僅能夠增強我們的整體力量，還能夠促進關節的穩定性和活動性，在我們不可避免並逐漸老化的過程中對身體有相當大的益處！無…
睡眠對身體健康的重要性相信大家都知道，俗話說「熬一天夜要用三天補」，再再證明了睡眠不足對身體的傷害有多大，如果睡不飽，隔天自然會沒有活力、昏昏欲睡，在許多事情上都會力不從心；而對於健身的人來說有另一件更嚴重的事，你可…
腿部肌群分為腿後肌群、大腿前方的股四腿肌、臀部肌群、小腿的腓腸肌與比目魚肌等，是人體肌肉分佈最大的區域，隨著大家對於下半身曲線的重視，壯腿翹臀成為許多健身人的目標，腿部訓練便是訓練菜單中不可或缺的選項。
常跑健身房的人一定會注意到，有些人在訓練時會在腰上繫著一條粗粗的帶子；這條「健身腰帶」可不是像馬甲一樣讓人擠胸肌用的！究竟這條健身腰帶有什麼作用呢？一般人對健身腰帶又有哪些不可不提的錯誤認知呢？認真舉重的你到底需不需要呢？今天就讓我…
你算過自己每天會走多少路嗎？你有思考過自己走路的方式嗎？你有想過……
談到「早上最重要的第一件事」，你會想到什麼？刷牙？上廁所？滑手機？看行事曆？市面上充斥著各式各樣的工具書，來告訴我們該如何利用早晨時間達到最有效率的生活，但你是否想過，即使是睡眠充足的身體也需要「暖機」？
